Если вы расстались и вам очень плохо: горько, обидно, тоскливо. Вы перебираете в мыслях, что вы сделали не так или как можно его вернуть. Вы злитесь или подавлены, то
Вы находитесь в кризисе утраты. И вот что о нём нужно знать.
1 ✅ Если отношения были для вас значимыми, если вы любили, то страдать — нормально.
2 ✅ Психика не переключается как тумблер: вкл/выкл.
Она довольно неповоротлива.
Ей нужно время, чтобы «остыть».
3 ✅ В процессе «остывания» мы проходим через несколько этапов расставания.
Психологи говорят «прожить чувства», «прожить развод / расставание / потерю» — то есть пройти по всем этапам, которые вы видите на картинке к этому посту.
4 ✅ Проживание отличается от законсервированных страданий.
Прежде всего тем, что чувства (не эмоции, а именно глубокие переживания), чтобы «отгореть», должны быть разделены с другим человеком.
Разделены — это не просто выслушаны.
Это пережиты вместе: услышаны, подхвачены, отражены.
5 ✅ Психика сложнее, чем любая теория.
Поэтому на практике этапы могут идти непоследовательно, повторяться.
Мы можем застрять в каком-то «любимом» состоянии: торга, гнева, самобичевания или депрессии.
И это сигнал к тому, что собственных психических ресурсов не хватает.
Это как поднять штангу, к весу которой мы не готовы.
6 ✅ Часто, чтобы преодолеть «замкнутый круг» — нужны не только собственные усилия, знания и время.
Нужна профессиональная помощь извне.
Не со всем в жизни мы можем справиться сами, к сожалению.
Не стесняйтесь обратиться к психологу.
Вашу боль можно облегчить.
Лиана Ланда, семейный психолог, супервизор, гештальт-терапевт
Записаться на консультацию:
+7 903 570 80 98 (Telegram, WhatsApp, sms).
Или по этой ссылке