Чем отличаются друг от друга ярость, гнев и раздражение?
Это чувства, которые могут сделать нас крепко несчастными. Мы бежим от них, потому что они выглядят разрушительными.
Но, как любые чувства, они оказываются очень полезными, если их учиться слушать, причем и с одной стороны, и с другой стороны.
Давайте сначала поговорим об отличиях гнева и ярости, потому что главное будет заключаться здесь.
Гнев или ярость – это реакция, которая предназначена для выстраивания границ. Это реакция на фрустрацию, то есть, грубо говоря, гнев или злость говорят вам о том, что в данный момент ваши границы пытаются нарушить другие люди.
Когда вы испытываете гнев, задайте вопрос: «Стоп, где сейчас нарушаются мои границы и с какой моей потребностью это связано?»
Оба этих фактора всегда оказываются задействованы.
Во-первых, где-то нарушается граница, а в том, что это граница, всегда существует на фоне какой-то важной вашей потребности.
Например, если нарушаются границы в зоне вашей безопасности, то вы защищаете свои границы, чтобы снова вернуть себе безопасность. То есть вы говорите: «Отойдите, этому человеку, стой подальше».
Раздражение – это реакция, которая выполняет две функции. С одной стороны, она является предвестником гнева и злости. Она появляется в тот момент, когда кто-то подбирается к тому, чтобы нарушить ваши границы, и тогда у вас появляется раздражение.
Гнев – это уже экстренная реакция, когда ваши границы вероломно нарушаются, и вы вдруг это обнаруживаете.
Ярость возникает в том случае, когда меня лишили чего-то, что было для меня очень важно.
Вот у ребёнка отбирают игрушку или отказывают ему в чём-то, что он хочет, и он испытывает ярость, топает ногами, кричит; на самом деле он никого не хочет отодвинуть. Наоборот, он хочет привлечь внимание, чтобы вернулось то, что было раньше. И вот человек в ярости требует утешения.
Все эти чувства в обществе неприемлемы, но если научиться их различать, можно больше узнать о себе:
А что сейчас происходит со мной?
Если статья была вам полезной, буду признательна обратной связи или реакцией "Спасибо ".
Автор: Юлия Мокеева
Психолог, Гештальт и арт-терапии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru