Завтрак зто самый важный приём пищи.
Завтрак нормализует уровень глюкозы в крови, восполняет энергию израсходованную во сне где происходит регенерация тканей, синтез белка, обновление клеток. Во сне сокращается количество глюкозы, истощаются запасы гликогена которые необходимо восполнить.
Также завтрак дает чувство сытости, улучшает внимание и концентрацию. Завтрак, должен содержать такие продукты как яйца, творог, рыба, птица, мясо, овощи, фрукты и конечно хлеб.
Завтрак утром запускает обменные процессы,такие как метаболизм а также способствует правильному усвоению жиров, белков и углеводов.
Стоит выбирать блюдо богатое белком для завтрака это поможет поддерживать нормальную массу тела и сохранить надолго чувство насыщения.
Завтрак избавляет от чувства голода до обеда. Это помогает не переедать в течение дня.
То есть риски набора веса и ожирения существенно снижаются.
Людям с высокой физической активностью необходимо употреблять на завтрак кашу.
Из напитков на завтрак обычно выбирают кофе, чай, цикорий или шиповник. Хотя врачи не рекомендуют на голодный желудок пить фруктовые соки и кофе.
Завтрак должен быть сбалансированным.
Можно на завтрак даже из обычной глазуньи сделать шедэвр, очень забавное и красивое блюдо.
Всё зависит от вашей фантазии.
Нужно только превратить его в картину и глазки засияют от интереса. Поверьте, такой завтрак будет съеден за считанные минуты.
Глазунья шедэвр.
А вот и рецепт. Время готовки 25 минут. Калорийность (100g) 268 ккал.
Ингредиенты: Сосиска – 3 шт.
Яйцо перепелиное – 2 шт.
Масло растительное – 10 г.
Соль – по вкусу.
По желанию: Петрушка – по желанию.
Памидор – по желанию.
Огурец – по желанию.
В сковороду добавить растительное масло и поставить на средний огонь. Выложить сосиски жарить на среднем огне около 2-2,5 минуты.
Разбить во внутрь сосисек яйца.
Жарить глазунью до готовности. Добавить к блюду по желанию овощи.
Также завтрак нужен для хорошей работы мозга, мышц и мышления, способность концентрировать ваше внимание и всё запоминать.