Неожиданным оказалось недавнее исследование, в результате которого выяснилось, что спектр эмоций, который мы с вами проявляем привычным для себя образом, например, удовольствие, в основе своей может иметь альтернативный источник.
О чем идет речь?
В большинстве своем, мы мыслим удовольствие, как итог благоприятных для себя воздействий. Так ведь? Например, вы получили в подарок то, о чем давно мечтали. Безусловно, это должно самым благоприятным образом отразиться на вашей удовлетворенности. Согласны?
Допустим, что в случае с заветным подарком вы испытали удовольствие не от самого факта обретения желаемого, и даже не от факта дарения, а от того, что наконец-то избавились от напряжения из-за страха этот подарок не получить. Неожиданно, да?
Что если, получая знаки внимания и любви от близких людей, мы испытываем удовольствие не от самого факта проявленной любви и оказанного внимания, а от того, что страх от ощущения собственной ненужности или потери любви оказался несостоятельным? Что если, по сути своей, мы не умеем получать настоящее удовольствие?
Там, где есть удовольствие, там обязательно присутствуют боль и страх. Джидду Кришнамурти
Еще один пример. Вы в гостиной. Уютное кресло, любимый сериал, и, вы погружаетесь в приятную полудрему. В этот момент, где-то там, на самом краю вашего сознания, вдруг ощущаете, что вас накрывают вашим любимым шерстяным пледом. Сопротивление оказывается бесполезным, и, тогда сон окутывает ваше сознание, как мягкий и теплый плед.
Очевидно, что в момент перехода от полудремы в сон, вы, скорее всего, испытали удовольствие в результате проявленной заботы. И все же. Этот факт удовольствия связан с тем, что о вас позаботились или от чувства удовлетворения в связи с тем, что ваши ожидания оправдались?
В первом случае вы с улыбкой на устах, в благости и радости засыпаете, испытывая глубокое чувство благодарности. Во-втором случае, вы засыпаете в результате того, что вас покидает напряжение, возникшее от ожидания заслуженной заботы.
Далее, возможны варианты. Вас укутали в плед потому что считают, что так должен поступать каждый истинно любящий человек и вы искренни ему благодарны за заботу. Или вы оказались в тепле, потому что любящий вас человек позаботился совершенно искренне, а вы, удовлетворенные его поступком, уснули с осознанием собственной значительности.
Третий вариант, это тогда, когда и вы, и, любящий вас человек, преисполненные чувством исполненного долга, расслабляетесь с осознанием собственной "хорошести". И, четвертый вариант. Оба испытали полное удовлетворение от того, что проявленная забота стала способом выражения своего искреннего отношения к партнеру, с благодарением за возможность делиться и принимать любовь.
Согласитесь, что ситуация одна, а вот процесс получения удовольствия разный, собственно, как и удовлетворенность этим процессом. В некоторых из вариаций, это удовольствие является результатом нейтрализации напряжения, вызванного страхом. В других, результатом обретения настоящего удовольствия.
О чем это нам говорит?
О том, что одно и тоже удовольствие бывает, по сути, разным. А еще, это говорит нам о том, что качество жизни может существенно изменяться в зависимости от процесса получения удовольствия. Грубо, мы либо удовлетворены тем, что дарит нам текущий момент, либо удовлетворены тем, что удалось избежать.
А еще, удовольствие может быть взаимным, наполняющим, напряженным, окрыляющим, ожидаемым или спонтанным, искренним или мнимым. Во многом, если не во всем, качество получаемого удовольствия определяется нашими когнитивными схемами восприятия, которые, собственно, и генерируют импульс удовольствия.
И, в этой связи, главным по-прежнему остается вопрос: ЧТО ЖЕ ТАКОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ? Ответ вы уже знаете. Он предопределен названием публикации...
УДОВОЛЬСТВИЕ - ЭТО ЭМОЦИЯ
Для меня это тоже стало открытием. То, что просто мыслилось мной и порой даже обсуждалось, вдруг обрело незнакомые для меня, иные очертания. Удовольствие, в принципе, обрело очертания.
Оно перестало восприниматься эфемерностью, как раньше. Также, оно перестало быть и чем-то из разряда само собой разумеющегося, т.е. фоном. Я увидел в удовольствии ресурс, функциональное значение, качество для проживания собственной жизни.
Но, для начала немного теории.
В 1872 году, английский путешественник и натуралист, который, кстати, одним из первых пришел к выводу о том, что все живые организмы на Земле эволюционируют, опубликовал свою книгу под названием: «Выражение эмоций у человека и животных». В этой книге Чарльз Роберт Дарвин написал:
Эмоции - результат эволюции, способ приспособления в мире. Эмоции отражают наши потребности и значимость событий для их удовлетворения.
Эмоции способны рассказать о том, что на самом деле нам нравиться, а что мы не переносим на дух. Являются ли события, с которыми вы столкнулись удовлетворяющими?
Об этом я прочел в публикации - ЭМОЦИИ: ЗА и ПРОТИВ.
Благодаря эмоциям, также говорится в публикации, мы можем расшифровать скрытые послания, которые нам транслируют окружающие люди. Скрытые послания, которые нам отправляет наш собственный мозг.
И, если вас что-то раздражает, беспокоит, волнует, то эти переживания не случайны. Они вполне конкретно нам говорят о том, что наши потребности не удовлетворены. Если вас что-то радует, восхищает, наполняет, то вы в нужном месте и с нужными для вас людьми.
Ключевое: ЭМОЦИИ - ЭТО РЕАКЦИИ. Постарайтесь это запомнить!
Гораздо позже, в нашем с вами столетии, Лиза Фельдман Барретт — доктор наук, профессор психологии Северо-Восточного университета в Бостоне, в своих исследованиях эмоций, предложила свежий взгляд на эмоциональные реакции.
В аннотации к ее книге - Как рождаются эмоции?, издательство МИФ пишет:
"Новая теория конструированных эмоций гласит, что ваши эмоции не встроены, а составлены из базовых частей. Они не универсальны, а различны для разных культур. Они не запускаются; вы их создаете.
Они возникают как комбинация физических свойств вашего тела, гибкого мозга, который связывает себя со средой, где они развиваются, и вашей культурой и воспитанием, которые обеспечивают такую среду.
Эмоции реальны, но не в том объективном смысле, в котором реальны молекулы или нейроны. Они реальны в том же смысле, в котором реальны деньги — то есть едва ли иллюзия, но скорее продукт соглашения людей".
Еще немного из этой теории.
Эмоции - это догадки, которые конструирует наш мозг на основе прошлого опыта. У каждой эмоции есть своя роль, импульс, который побуждает человека к наиболее эффективному действию с точки зрения адаптации.
Ключевое: ЭМОЦИИ - это побудительный импульс, который МЫ СОЗДАЕМ САМИ. Запомнили?
Кстати, если у вас имеется желание ознакомиться с теорией конструирования эмоций ближе, то посмотрите выступление Лизы Фельдман Барретт на конференции TED.
Теперь вернемся к УДОВОЛЬСТВИЯМ...
НАСТОЯЩЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Это не так сложно, как может показаться. И, в то же самое время, этого достичь практически невозможно, если мы не учимся наслаждаться текущим моментом.
Удовольствие, полученное в результате ожидания, как правило, исключает "чистое удовольствие". Это происходит потому, что наш ум, который уже все определил и сконструировал, не принимает в расчет настоящий момент. Он ориентирован на выдуманный образ удовольствия, который подкрепляется не менее надуманными, в связи с этим, ожиданиями.
И тогда, вместо того, чтобы в каждый момент времени распаковывать "чистое удовольствие", мы засоряем каналы восприятия своими надуманными образами об удовольствии, которое нам еще только предстоит получить.
Вы обращали внимание на то, что удовольствие, которого мы ждем, часто отличается от удовольствия, которое мы в итоге получаем? Если вы получили, к примеру, удовольствия больше чем ожидали, то это восхищает. Ну, а если впечатлений оказалось меньше, то это однозначно вызовет неудовольствие.
Это является странным, кстати. Ведь удовольствие-то мы в любом случае испытываем. Так бывает, когда полученное удовольствие не соответствует нарисованному образу.
И еще. Любое ожидание, и, в частности ожидание удовольствия, обязательно рождает внутреннее требование. А там, где есть требование, нет места для настоящего удовольствия. Есть все что угодно, кроме удовольствия. Поэтому оно просто не может проявится, не может заявить о себе.
В связи с этим, очень важно научится проживать удовольствие не в голове, а всем своим телом. Чувствовать удовольствие каждой клеточкой. Тренировать свое "соматическое мышление". Ведь тело, это наша единственная связь с реальностью. Более того, настоящее удовольствие, "чистое удовольствие", удовольствие в моменте, мы проживаем с вами исключительно в теле.
Какое же оно, то самое, настоящее удовольствие?
А оно, как правило, неприметное с виду, но весьма глубокое по своему содержанию переживание. Это то, что называют, порой, обычными житейскими радостями. Вы по достоинству оцените этот список.
23 ЖИТЕЙСКИЕ РАДОСТИ
1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Чихнуть три или больше раз подряд.
3. Болтать ногами в воде.
4. Поскользнуться и не упасть.
5. Ощутить песок между пальцами ног.
6. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон.
7. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка.
8. Сесть на диван после целого дня на ногах.
9. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов.
10. Найти заначку, про которую ты уже забыл.
11. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец, согревается.
12. Нечаянно точно ввести свой старый, но забытый пароль.
13. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников.
14. Издалека попасть точно в мусорное ведро.
15. Знать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.
16. Перевернуть подушку на прохладную сторону.
17. Надеть то, что ты только что купил.
18. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова уснуть.
19. Случайно где-нибудь встретить запах из детства.
20. Покрыться мурашками от услышанной музыки.
21. Когда тебе все же удалось выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика.
22. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
23. Лежать в постели и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику...
Этот список можно продолжить. Главное ведь заключается не в этом, а в том, что удовольствие БЫТЬ не имеет ни конца, ни края. БЫТЬ, это само по-себе уже удовольствие. Чистое удовольствие, на все времена...
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
В отличии от "обычных житейских радостей", которые возникают то там, то сям, и, порой, без нашего на то ведома, хочется обзавестись способностью извлекать удовольствие по собственному велению.
Во многом это зависит от эмоциональной зрелости человека. В случае с женщинами, это их природный дар от рождения. Этой способностью обладают все женщины на свете, без исключения. Они в состоянии извлекать удовольствие из чего угодно: первый луч январского солнца, ласточка в небе, цветок в поле, ветер в волосах. Повторю, из чего угодно!
Представляете каким даром генерации и аккумулирования энергии обладает женщина. Каким причудливым образом развита ее эмоциональная сфера, что позволяет в любой момент времени извлекать удовольствие. А удовольствие - это эмоция, т.е. побудительный импульс, который она создает сама. САМА!
Счастлив и успешен тот мужчина, которому женщина доверилась настолько, что наполняет его без устали этим потоком аккумулированной ею энергии. Кстати, это ей также доставляет удовольствие и возвращается сторицей, когда благодарный мужчина одаривает ее своим вниманием, заботой и любовью. Словом и делом, как говориться.
Уют, который создает женщина в доме, очаг, который она разжигает, все это ее способ целенаправленного вложения энергии удовольствия. Платья, украшения, и многое еще чего, тоже об этом же. Дела, которые вершит мужчина, капитал, который он сколачивает и превращает в материальное благополучие семьи, включая подарки для своей Богини, все это его способ целенаправленного вложения энергии.
Представляете каким энергетически мощным может оказаться такой союз мужчины и женщины, такая циркуляция энергии. От нее к нему, и , обратно. Все это энергия, энергия и еще раз, энергия. В разной интенсивности своего проявления, в разном эквиваленте отдачи и получения, но всегда взаимно и обоюдно.
Ух, аж дух захватывает...
Имеются ли иные способы генерации удовольствия?
Безусловно. Для этого очень важно научиться ставить перед собой ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ. Например, задаться целью получить удовольствие от общения. Логично, что в этом случае мы выберем себе в собеседники человека, который способен нам доставить такое удовольствие. Важно, чтобы при этом состоялся равноценный обмен. Это тогда, когда оба остались довольны.
Как мы с вами помним, ЭМОЦИИ - это реакция. Реакция на событие, действие, результат. "Создавать удовольствие", значит формировать такой событийный поток, который будет вызывать реакцию удовольствия целенаправленно. Вы помните, какие события и какое удовольствие у вас вызывают?
Составьте свой, уникальный список источников удовольствия. Актуализируйте эту информацию. Тогда, вы очевидным для себя образом увидите, насколько творить удовольствие, это приятно и увлекательно.
Критерии определения источника удовольствия:
- в теле (внешний вид, сексуальность, отдых, физическая активность и т.д. );
- в еде и напитках;
- в контактах и коммуникации (с друзьями, близкими, родными, коллегами, единомышленниками, незнакомцами);
- в отношениях с окружающим миром (с природой, животными, природными явлениями и пр.);
- в семье (в отношениях с партнером, детьми, с другими членами семьи);
- в профессиональной сфере (статус и достижения, уровень дохода, востребованность и пр.)
- в творчестве;
- в ценностных ориентирах (какие принципы и установки вас питают, что мотивирует вас двигаться вперед);
- в доме (в быту, в пространстве дома);
- в увлечениях (отдыхе, хобби, развлечениях, интересах);
- в материальной сфере (одежда, деньги, покупки, поездки, мероприятия);
- в сфере новых впечатлений (путешествия, профессиональные достижения, события в мире и пр.);
- в сфере интеллектуального и духовного развития (литература, кино, практики личностного роста и пр.)
- в проявлении себя (в социуме, в семье, на работе и пр.).
Если вам нечего написать в каком-либо из пунктов, считает Анастасия Лобазова, - изучайте себя, экспериментируйте.
После того, как список создан, ваша задача прислушаться к себе и проранжировать по степени важности, что вам хотелось бы начать воплощать в первую очередь. А затем медленно и уверенно, каждый день понемногу воплощать в жизнь и остальное.
Диву даешься, как мало мы с вами знаем о своей эмоциональной сфере. О том, какими могут быть наши эмоции. О том, какие они разнообразные. Неизвестные или знакомо незнакомые нам.
Как и удовольствие, эта эмоция такая же для нас неизвестная. НЕЖНОСТЬ - это тоже реакция на удовлетворение наших внутренних потребностей. Уверен, что для каждого из нас диапазон потребностей рождающих нежность будет уникальным.
В паблике "Карлос Кастанеда" в ВК обнаружил вот такое вот описание:
"Секс — это меньшее из того, что женщина может дать мужчине.… Он не настолько уж дорого стоит и достаточно часто встречается, чтобы придавать ему какую-то особую ценность… На самом деле, куда как дороже стоит Нежность — то, что Женщина дарит не всем; и даже не всем тем, с кем спит…
Нежность не купишь, не украдёшь, не возьмёшь ни обманом, ни силой; и ни с чем ее не перепутаешь…
Нежность — это маленький комочек в солнечном сплетении, который иногда не дает тебе дышать…
Нежность — это фото, на которое смотришь, тихо улыбаясь…
Нежность — это ощущение тебя на кончиках пальцев, даже если ты далеко… Нежность — это когда я беру твое лицо в ладони, целуя тебя, или просто обнимаю, прижимая к себе все крепче и пытаясь соскучившимися по тебе руками почувствовать тебя всего сразу…
Нежность — это задумчивая улыбка в глазах, когда я думаю о тебе.
Нежность — это осознание, что есть то место, где тебя всегда так ждут с любовью и теплотой, немножко с грустью, потому что всем ведь грустно, когда любимых рядом нет…
И, их всегда так ждут. Ждут на минуту.… Ждут на секунду… Ждут все лето… Ждут на всю жизнь…".
Ни много, но и ни мало. Одним словом: НЕЖНОСТЬ. Побудительный импульс. Реакция на обстоятельства, действия или результат. Приятное переживание, которое наполняет нас светом.
О неизвестном, психолог КРАЙС Расулев