Вы когда-нибудь слышали, что самые успешные бизнесмены — ленивые люди? Именно лень заставляет нас искать более быстрые и эффективные способы решения задач. Отличник в школе решает их по стандартному алгоритму, в то время как находчивый двоечник старается найти более короткие и быстрые способы. Я тоже отношу себя к таким предприимчивым «лентяям». Мне всегда было сложно выработать самодисциплину и выполнять какие-то действия из раза в раз. Но в какой-то момент я поняла: без дисциплины невозможно достичь настоящих высот. В этой статье я поделюсь настоящими лайфхаками для ленивых и расскажу, как придерживаться своих целей и добиваться их.
1. Анализ прошлого опыта
Невозможно поставить себе цель и достичь ее, не понимая принципов работы всего процесса. Я осознала, что в прошлом у меня уже были моменты, когда я могла придерживаться режима и достигать целей. Подготовка к экзаменам, тренировки перед соревнованиями, накопление денег — всё это требовало дисциплины. Когда я вспомнила эти примеры, мне стало легче поверить, что я могу повторить этот процесс снова. По сути неважно, что мы делаем: готовимся к экзаменам или каждый день занимаемся спортом - в этот момент у нас развивается один навык - самодисциплина. Вы должны всегда верить в себя, каждый день напоминая себе, что с этого дня у нас началась новая жизнь, у вас всё получится и абсолютно неважно, что говорят другие люди.
2. Уборка в доме и порядок в вещах
Нельзя структурировать абстрактные понятия, если вокруг вас царит хаос. Конечно, всегда можно списать свою лень и нежелание делать уборку на творческий беспорядок, особенно это свойственно легко увлекающимся людям. Но если уж вы решили всерьез заняться самодисциплиной и хотите добиться порядка в жизни, то физическая уборка и раскладывание вещей по полочкам в своем кабинете или комнате отлично вам в этом поможет. Я заметила, что организованное рабочее пространство помогает мне держать фокус и структурировать не только свои вещи, но мысли и желания. Поэтому я нашла место для каждой вещи и создала привычку регулярно наводить порядок.
3. Отслеживание прогресса
Как преподаватель английского, я знаю: если ученик не видит прогресса, положительных моментов роста в языке - мотивация падает. То же самое и с любыми целями. Поэтому отслеживание прогресса - очень важный пункт на пути к самодисциплине. Сначала, как только я начала вести свой канал здесь, на Яндекс Дзен, то вообще не видела никакого результата. Мне казалось, что никто не читает мои статьи, никому не интересен контент, который я выкладываю, нет новых подписчиков(кстати, обязательно подпишитесь, чтобы мы всегда были на связи). Но, чуть позже используя этот метод отслеживания прогресса, я стала записывать свои достижения, анализировать цифры и замечать даже малейший рост. Например, ведя блог, я видела, как со временем увеличивается аудитория по всем показателям: подписчики, комментарии, просмотры — и это мотивировало двигаться дальше. Без этого метода я могла бы просто опустить руки и всё забросить, но наглядные цифровые показатели каждый день доказывали мне, что рост есть.
4. Участие в мастермайнде
В преподавательском сообществе я часто слышала, что мастермайнд — это группа людей, которые регулярно встречаются и поддерживают друг друга в достижении целей. Однако, мастермайнды психологического характера немного отличаются от обычных.
В классическом понимании мастермайнд - серия встреч группы людей, где у каждого человека есть своя цель и запрос. Т.к. обычно встречи проходят раз в неделю, то человек делится всем, что у него произошло за это время, какие цели он себе ставил, чего удалось достичь и с какими трудностями пришлось столкнуться. Другие участники всячески поддерживают его и помогают советом.
Помимо еженедельных встреч обязательным становится ведение отчета в групповом чате каждый день. Это даёт социальную ответственность: ты обещаешь сделать что-то не только себе, но и группе. Таким образом все участники приходят к своим целям. Я всем очень рекомендую попробовать такой формат.
5. Челлендж в блоге
Этот способ так же, как и мастермайнд включает в себя социальную ответственность, так что если вы, как и я были очень обязательным ребенком в школе, для которого было очень важно получить хорошую оценку и похвалу от учителя, то такой способ дисциплинирования точно для вас. В своем блоге вы можете открыто рассказать, что каждый день будете выполнять определенные действия. Я уверена, что многие люди захотят понаблюдать за этим процессом и обязательно найдутся те, кто вас поддержит. Скорее всего, будут и те, кто будет ждать вашего срыва и неудачи, но вы не должны обращать внимание на таких людей, а просто воспользоваться этим челленджом, как ещё одним инструментом в достижении своих целей.
6. Борьба с перфекционизмом
Причина, по которой большинство людей прекращают заниматься самосовершенствованием и дисциплиной - перфекционизм и завышенные ожидания от результата.
Расскажу о личном примере. Я дала себе слово заниматься в спортзале 3 раза в неделю, но спустя 2 недели занятий всё забросила. В итоге я стала испытывать сильное чувство неудовлетворенности, как будто сама себя обманула, я больше не могла себе доверять и я поняла, что не такой дисциплинированный человек, как хотелось бы. Но потом я пришла к мысли, что всё это самобичевание не имеет никакого смысла, потому что мы должны отслеживать свой прогресс в динамике(см. пункт 3).
Если в прошлом месяце я вообще не занималась спортом, то сам факт, что я пришла в спортзал в этом - уже большой шаг вперед. И даже если снова когда нибудь заброшу занятия, моя следующая задача - вернуться к этой цели позже. Для себя я поняла, что дисциплинированные люди - не роботы и не машины, которые всегда всё делают идеально, а это люди, которые своей силой воли постоянно возвращаются даже к тем целям, с которых когда-то соскачили.
Очень часто мы хотим сделать определенную задачу либо идеально, либо никак. Такой перфекционизм - ловушка нашего мозга и подсознания. Лучший способ получить дофамин - это радоваться каждым мелочам, не сравнивая себя с другими.
Надеюсь, у меня получилось донести до вас свои мысли и эта статья будет вам полезна. Дисциплина — это не жёсткие ограничения, а гибкость и умение возвращаться к своим привычкам. Это качество есть у каждого из нас. Например, воспитание ребёнка, уход за домашним питомцем или ведение блога требуют дисциплины. Главное — найти в своей жизни точки опоры и гордиться ими. А какие атрибуты дисциплины есть у вас? Поделитесь в комментариях!
Мой телеграм канал: https://t.me/freedomway2023
Мой нельзяграм: https://www.instagram.com/traveloveducate/
Мой YouTube канал: https://linktw.in/aOozVX