Мы уже с вами обсуждали, что психологическая травма — это не событие, а эмоциональная реакция на произошедшее событие. Наученная модель поведения, связанная с автоматическими мыслями и реакциями вашего тела.
И пусть вас не пугает слово травма, модель обучения психики работает таким образом, что она может реагировать на самые простые события, которые могут казаться незначительными окружающим, а для вас быть максимально важными.
Итак, давайте разбираться, где могут обитать психологически травмы?
1️⃣ Детство
Особенность детства заключается в том, что ребёнок максимально впитывает опыт из окружающих людей, повторяет и копирует поведение и его эмоциональная система не предназначена для обработки сложных эмоций.
Мы сейчас говорим о том, что в детстве эмоциональная реакция на сильное травмирующее событие скорее всего контейнируется, закрепится на определённом уровне психики и отзовется в теле.
Так происходит, потому что у психики не хватает ресурсов, чтобы прожить сильные эмоции, сформировать опыт обращения с ними.
2️⃣ Отношения
Особенность отношений (особенно первых) заключается в том, что новизна, эмоциональная привязанность, сексуальный опыт (особенно первый) также формирует высокую нагрузку на психику, сильные эмоций, которые очень сложно обрабатываются, проживаются.
И мы не раз вспоминаем с удивлением, позже, несколько лет спустя, насколько важно нам было то или иное событие, те или иные ощущения, опыт прожитых отношений проходит вместе с нами всю жизнь и отражается в следующих.
И хорошо, если отношения были равноценными, был выстроен равнозначны обмен между мужчиной и женщиной, и плохо, если всё было по другому и сформировалась травматическая реакция на события в отношениях.
3️⃣ Стрессы и кризисы
Особенность стрессов и кризисов заключается в том, что несмотря на наш опыт, несмотря на внутреннюю силу, несмотря на поддержку окружающих в нашей жизни могут возникнуть такие события, которые нам очень сложно пережить.
Всё дело в том, что бывает так, что не хватает физических, эмоциональных сил, чтобы прожить экологично сложные события в нашей жизни, не хватает умения и возможности снизить уровень тревожности, стресса, страхов и фобий.
И скорее всего наша психика будет искать выход в зависимостях, химических или поведенческих, например, алкоголь или трудоголизм.
В такие моменты нужно понимать, что вам нужен отдых и стараться снизить нагрузку на психику, а не формировать новые цели для достижений или пытаться на силе воле прожить сложные эмоции.
✅ Что с этим делать? 🙋
Можно сказать, что самым лучшим решениям будет разобраться в эмоциях, вашей эмоциональной реакции, в причинах сформировавшейся модели поведения, автоматической реакции на те или иные события.
Понять причину и осознанно изменить модель поведения, начиная с малых действий, исправить то, что заложено в вашу психику, чтобы в следующий раз, когда вы столкнетесь со схожей или другой жизненной ситуацией, вы думали и действовали по другому, проживая сильные эмоции.
Опыт проживания, переработки сильных эмоций, которые связаны со сложными жизненными ситуациями, тренируют вашу психику, делает её сильнее, а вы, как говорят на бытовом уровне, становитесь «старше и мудрее».
✅ Послушайте мой подкаст 🎧
Подкаст Полезная психология на Яндекс.Музыке 🔥
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Если вы хотите разобраться, каким образом кризисы в вашей жизни могут быть связаны с вашими мыслями, эмоциями и действиями, то возможно вам стоит обсудить то, что с вами происходит вместе с психологом.
Подпишитесь на мой telegram-канал @t.me/arinapsychology и прочитайте: