Медитация любви и доброты (Метта): как распространение любви на себя и других меняет мир вокруг нас

Медитация любви и доброты (Метта) – это практика, направленная на развитие любви, сострадания и доброты ко всем живым существам, включая себя.

• Что такое Метта: Метта – это бескорыстная любовь, сострадание и доброта ко всем живым существам.
• Как практиковать медитацию Метта:Сядьте удобно и закройте глаза.
  Сосредоточьтесь на своем дыхании.
  Повторяйте про себя фразы, выражающие любовь, доброту и сострадание. Например: “Пусть я буду счастлив. Пусть я буду здоров. Пусть я буду в безопасности. Пусть я буду жить в мире и гармонии”.
  Повторите эти фразы для себя, для своих близких, для своих друзей, для своих недоброжелателей и для всех живых существ.
  
• Польза медитации Метта: Развитие любви и сострадания, улучшение отношений, снижение стресса, повышение уровня счастья, изменение мира вокруг нас.