В первой части мы разобрали, почему коэнзим Q10 – это «энергетическая батарейка» для клеток. Теперь давайте разберемся, как выбрать качественный продукт и почему важно обращать внимание на его состав.
Какой коэнзим Q10 лучше выбрать?
1. Форма выпуска
Коэнзим Q10 – жирорастворимое вещество с мощными антиоксидантными свойствами. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет процессы старения и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Поскольку Q10 лучше усваивается с жирами, оптимальный вариант – капсулы на основе масла, особенно МСТ-масла. Оно улучшает биодоступность и помогает коэнзиму быстрее усваиваться.
✅ Капсулы на основе мст-масла;
❌ таблетки, порошки, капсулы с порошковым наполнением.
2. Какие компоненты делают добавку эффективнее? А а какие хуже?
Оболочка капсулы:
✅ Лучше, если она изготовлена из желатина (растительного или говяжьего) без лишних химических добавок.
❌ избегайте в составе: диоксид титана, полиэтиленгликоль и др непонятные слова.
✅ Синергисты:
Для улучшения усвоения Q10 комбинируют с экстрактом чёрного перца (биоперином). Он увеличивает биодоступность Q10 минимум в 3 раза! Это можно сравнить с «ускорителем», который помогает активному веществу быстрее попасть в клетки.
✅ Антиоксиданты:
Чтобы защитить коэнзим от окисления, в качественные БАД добавляют натуральные антиоксиданты, например, смесь натуральных токоферолов (витамин Е).
❌ синтетический витамин Е.
Чем чище состав – тем эффективнее добавка!
3. С чем сочетать коэнзим Q10?
Q10 отлично работает в комплексе с:
✅ NMN (никотинамид мононуклеотид) – усиливает клеточную энергию.
✅ Магнием – поддерживает работу сердца и нервной системы.
✅ Омега-3 – улучшает работу мозга и сосудов.
✅ Ежовик гребенчатый - улучшает работу мозга и концентрацию внимания.
‼️Если вы принимаете статины для снижения холестерина.
И если приема сатинов не избежать, коэнзим ку 10 помогает поддержать здоровье сердца, сосудов и профилактировать истощение.
Недостаток Q10 может вызывать усталость, мышечную слабость и боли (миалгию). Прием коэнзима Q10 на фоне статинов помогает:
• Снизить мышечные побочные эффекты (миалгию, слабость).
• Поддержать энергообмен в клетках, особенно в сердце и мышцах.
• Защитить митохондрии от окислительного стресса.
Рекомендуемая дозировка при приеме статинов – 100-200 мг в день.
Перед приемом любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Однако анализы часто не отражают действительную картину.
Для того что бы правильно подготовится к анализами и получить достоверные результаты я составила для вас свой авторский гайд, который автоматически раздает бот в телеграмм, а после получения гайда вы сможете пройти бесплатный тест на актуальность приема добавок:
🎁 Гайд «Как правильно сдавать анализы», чтобы результаты были более точными - здесь ➡️ в подарок
Вывод
В Части 1 мы разобрали, почему коэнзим Q10 так важен для клеточной энергии. В Части 2 углубились в выбор качественного продукта, разобрали состав, синергисты и дополнительные компоненты.
Теперь вы знаете, на что обращать внимание что бы грамотно выбрать и купить coenzyme Q10 и с чем его сочетать для максимального эффекта.
Если у вас остались вопросы в комментариях – пишите, я всегда рада помочь! Ваши вопросы - тема для продолжения темы. Часть 3 нннадо?
Ставьте огонечки и сердечки в комментариях и я подробно разберу тему: «Как выбрать ежовик гребенчатый и не навредить себе».
Автор : Ульяна Алексеева – нутрициолог, эколог, разработчик рецептур БАД