В отношениях начинают преобладать конфликты, не можете договориться и спорите постоянно об одних и тех же вещах.
Негативные мысли становятся спутником семейных будней.
💔 Перестали открыто разговаривать, делиться мыслями, чувствами и потребностями, что ведет к нарастанию недовольства и непонимания.
Появляются пробелы в коммуникациях и начинаете ощущать отсутствие поддержки.
Чувствуете, что достижения не признаются, проблемы не имеют значимости, эмоции не принимаются.
Прочность отношений под угрозой из за ядовитой смеси пренебрежения и чувства снисхождения по отношению к партнеру.
Расстояние в отношениях увеличивается и вызывает отвращение на почве прошлых обид и неуважения друг к другу.
Насмешки, “подколочки”, злой юмор и сарказм – проблема для интимности и близости, потому что унижают и обесценивают.
Добавляется критика. Не добрая, а разрушающая критика, сконцентрированная на недостатках.
В сексе возникает физическое отвращение, которое нельзя преодолеть никаким способом.
Возникает ощущение, что партнер не достоин быть рядом.
Происходит застревание на недостатках , а достоинства не замечаются.
Обесценивается целая прошлая жизнь и смысл совместно прожитого, что может говорить о приближении развода.
Восстановление отношений начинается с открытого и честного общения.
Слушайте друг друга внимательно и без суждений.
Найдите способы общаться, избегая оскорблений и критики.
Поиск компромисса и “общей земли” - фундамент понимания партнера.
Посмотрите, что с вашим доверием к миру и другим людям?
Если вас сильно заносит в игнорирование, остановите себя
– Что я думаю по этому поводу?
Действия говорят громче слов, так что дайте партнеру возможность восстановить доверие через конкретные действия и соблюдение обязательств.
"Кафе. Вечер. Разговор.
–Что испытываешь к ней ?
Отвращение. Прежде любил сильно. Сейчас не могу видеть как она пьет кофе по утрам.
–Что делаешь тогда?
Ухожу из дома, работаю допоздна, стараюсь меньше общаться.
Боюсь признаться, что больше не люблю.
–Что будет, если скажешь?
Будет невероятное чувство свободы.
Ощущение радости от правды. Притворяться больше не хочу.
–Когда скажешь ей об этом?
Сегодня вечером. Закончатся мучения – ложь разъедает изнутри.
Как сказать, чтобы не причинить боль?
– Оставь ощущение, что решение о разговоре принято партнершей самостоятельно. Используй уважительные и поддерживающие фразы. Предоставьте ей право на эмоции. Выслушай."
При расставании нельзя избежать трудного разговора и важно придерживаться уважительного отношения.
Сохраняйте спокойствие.
Старайтесь не переходить к взаимным обвинениям – это не принесет результата, к которому стремитесь. И так не дадите повод для агрессивного ответа.
✔Не перебивайте, когда собеседник говорит. Терпеливо выслушайте все, что он хочет сказать.
✔ Внимательно слушайте. Проявите понимание и сочувствие. Примите все эмоции партнера.
✔ Кивайте, когда смотрите на партнера. Так дадите понять, что вам не все равно.
✔ В обратной связи используйте максимально уважительный формат общения.
✔ Интонации должны быть мягкими и доброжелательными. В них не должно быть злобы и презрения. Но должно быть понимание и поддержка.
✔ Помогите друг другу понять сложный этап, примите взаимные усилия и достижения. Без зависти.
✔Если отношения подошли к логическому завершению, отпустите их с любовью, чтобы открыть сердце новому.
Написать в WA
© Афанасенко Ольга, психолог ТА