Ученые поставили эксперимент: на четырнадцать дней участникам заблокировали доступ в интернет. Результаты оказались более чем удивительными.
То что активный скроллинг новостной ленты в социальных сетях вызывает проблемы со зрением и развивает определенную дофаминовую зависимость давно уже не новость. А вот влияние смартфона на наше психологическое здоровье исследуется нечасто.
Учёные из США и Канады решили провести исследование, на несколько недель перерыв участникам эксперимента доступ с их смартфона в интернет. Чтобы не допустить срывов, исследователи установили на их девайсы специальное приложение, которое блокировало мобильный интернет, но при этом оставляло возможность позвонить или отправить смс-сообщение. Участники также сохранили за собой возможность зайти в браузер через стационарный компьютер или ноутбук, но как часто они пользовались этой опцией не сообщается.
В эксперименте приняло участие 467 человек: в среднем их возраст составлял 32 года. Все они были пользователями iPhone и проводили с телефоном около 5 часов в день.
Перед началом эксперимента исследователи оценили психологическое состояние и уровень концентрации участников, многие из которых испытывали тревогу и депрессивные расстройства. Спустя две недели отказа от мобильного интернета, их состояние заметно улучшилось: они стали более удовлетворены жизнью, стали спать как минимум на 17 минут дольше и меньше тревожиться. Поразительно, но спустя лишь две недели участники смогли восстановить некоторые утраченные когнитивные функции: например, краткосрочную память и уровень концентрации.
Ученые отметили, что отказ от мобильного интернета при некоторых ментальных расстройствах может оказаться эффективнее, чем приём антидепрессантов.
Конечно, справиться с поставленной задачей удалось не всем: только 25% участником смогли продержаться оффлайн как минимум 10 дней. Но даже у тех, кто смог отключить телефон хотя бы на небольшое количество времени, показатели ментального здоровья поползли вверх. По словам исследователей, такой эффект отчасти можно объяснить тем, что в свободное от социальных сетей время многие участники гуляли, проводили время с близкими, ездили на природу или занимались спортом – то есть занимались тем, что делает их счастливыми.
Как итог, экранное время участников эксперимента сократилось, а некоторые так и оставили телефон в режиме оффлайн ещё на несколько недель.