Человеку для жизни и здоровья нужна энергия, поэтому самая первая потребность каждого живого существа, включая человека, получать её из пищи. Причем пища должна быть не только вкусной, но и сбалансированной. Любой перекос в этом балансе таит в себе угрозу здоровью и самой жизни человека.
Болезни связанные с неправильным питанием известны всем, их уже повторяли десятки , а то и сотни тысяч раз. Ожирение, сахарный диабет второго типа самые неприятные из них и очень опасны для здоровья. Недаром весь интернет забит советами – как похудеть?
Что сказать нового по этому поводу – как похудеть?
Лично мое мнение эти заболевания чаще всего связаны с постоянным перееданием. Но совет – «жрать» надо меньше, вряд ли способен кардинально изменить ситуацию. Тем более практически всех приверженцев этого метода за каждым углом поджидает настырный и нахальный «Жорик» и все попытки похудеть летят в тар – тарары!
«Зажор» сметает все усилия стать стройным и здоровым.И часто он носит «запойный характер», то есть зацепил один раз и на месяц в «запой». Не зря в наше время создаются группы по типу анонимных алкоголиков – АА, только название у них скорее всего анонимные «зажорики». – АЗ. И все потому, что Обжорство это такая неприятная штука наподобие Алкоголизма и бороться с ней довольно трудно, потому что эти две болячки имеют одинаковый алгоритм возникновения.
Что является первичным в возникновении Обжорства?
Чаще всего – это пустая энергетически, но очень вкусная пища, которая несет человеку отяжеление его тела и разума, различные болезни и преждевременную старость.Так как постоянное переедание такой пищи оставляет биологический организм человека Вечно Голодным! Потому что избыточное количества пустой еды не обеспечивает организм человека необходимым ему количеством полезных веществ. Опять всплывает уже давно известное: баланс белков, жиров и углеводов - БЖУ, наличие витаминов и необходимых для всех жизненных процессов минералов и микроэлементов.
Биологической организм человека устроен так, что он не подчиняется доводам разума и желаниям человека, он живет самостоятельно и действует по своим собственным запросам и интересам. Он постоянно напоминает человеку голодом о недостатке необходимых ему веществ . Он говорит – ДАЙ мне достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. И натравливает на Номо Сапиен своего Цербера – Голод!
А этот Номо, скорее не разумный, чем разумный – ест, ест, и ест! И чаще всего такую притягательную для него вкусную пищу, в которой полезных веществ самый минимум, а то и нет вообще. И организм наказывает его снова и снова, заставляя есть все больше и больше, чтобы извлечь из пустой пищи хотя бы самое малое количество необходимых ему веществ. Круг замкнулся! Противостояние между человеком и его биологическим организмом печально заканчивается именно для человека! Впереди неразумного Номо ждет ожирение, бесполезное ограничение в питании,чтобы сбросить вес, срывы на обжорство, и закрытое анонимное общество «зажориков» – АЗ.
Как изменить ситуацию?
Все очень просто! Нужно перестать воевать с собственным биологическим организмом и дать ему то, что он от своего хозяина хочет получить и требует. И сделать это для своей же пользы.
Самым большим провокатором обжорства является недостаток белков в пище. Белок необходим организму в первую очередь для поддержания жизни. Это строительный материал, без него разрушаются мышечная ткань и паренхима органов, без него не работает метаболическая система, без него разрушается миелоидная оболочка нервов, без него развивается недостаток ферментов и гормонов, обеспечивающих саму человеческую жизнь!
Поэтому в первую очередь необходимо решить вопрос о полноценном содержании белка в принимаемой пище.
Как рассчитать норму белка на каждый день?
Человеку для восполнения потребности организма в белке необходимо в день: 1.5 - 2 грамма белка на один килограмм веса тела
Такая норма белка является «лекарством», которое дает человеку силу и здоровье, белок выше нормы – яд для организма. И все потому что белок не накапливается в организме в виде резерва, организм использует его сразу же по мере поступления, а лишний белок с огромными усилиями и затратами энергии перерабатывается в жир и откладывается про запас.
Длительное употребление белка выше 2 грамм на 1 кг веса тела приводит к засорению организма продуктами белкового обмена, которые очень трудно нейтрализуются и удаляются из него.
Есть исторические примеры - в некоторых странах в прошлые годы казнили преступников таким способом – их кормили только одним мясом, смерть наступала через 11 - 12 дней, из-за сильной интоксикации организма на фоне острой почечной недостаточности.
Поэтому, чтобы не перенасытить организм белками, норму белка рассчитывают не на реальный вес человека, а на идеальный, то есть не на тот вес, который есть, а на вес, который должен быть в идеале. Для этого рост человека в см нужно разделить на индекс - 2,5 - 2,6.
К примеру:
Рост человека 170 см, вес - 86 кг.если рассчитать количество белка на этот вес, то в день человек должен употреблять 129 грамма чистого белка, то есть съедать 645 грамм мяса. Это перебор для организма. С таким весом у человека больше развита жировая ткань, чем мышечная, которая нуждается в построении из белка новых клеток.
Оставшаяся часть белка перерабатывается в жир, при этом увеличивается нагрузка на почки, что со временем приводит к их недостаточности. Кроме этого шлаки от переработки большого количества белковых продуктов, организм, не в силах вывести их и дезактивировать, прячет в жировые накопления. И именно поэтому так трудно сбросить вес – жир быстро возвращается, чтобы впитать в себя излишние отходы белкового рациона.
Идеальный вес человека ростом 170 см должен быть - 68 кг, то есть человеку необходимо получить в день - 102 грамма чистого белка, такое количество позволит обеспечить белковое равновесие, снизит нагрузку на почки, уменьшит интоксикацию организма продуктами белкового обмена и значительно снизит чувство голода
Рассчитывая количество ежедневной порции чистого белка на идеальный вес своего тела, следует учитывать тот факт, что животный белок должен составлять 55% от общего количества белка, а растительный - 45%.
То есть для человека ростом 170 см с идеальным весов в 68 кг, необходимо из 102 граммов чистого белка в день - 56 грамм животного белка и 46 грамм белка растительного происхождения – орехи, злаки, бобовые.
Подписывайтесь на мой канал, пишите отзывы.