— «В голове постоянно страхи: а вдруг не получится? А вдруг меня осудят? А вдруг я сделаю ошибку, и обо мне подумают плохо? Кажется, что другие как-то проще ко всему относятся, а у меня тревога зашкаливает даже по пустякам. Я всё понимаю, но ничего не могу с этим сделать…»
Так часто начинаются консультации. Люди приходят с ощущением, что застряли в бесконечном круге тревог и сомнений. Они боятся ошибок, зависят от чужого мнения, переживают из-за критики. Это мешает им свободно выражать своё мнение, реализовывать мечты и даже просто отдыхать без чувства вины.
Часто перед консультацией уже были попытки «разобраться в себе» – книги, статьи, лекции по психологии, советы друзей. Но тревога никуда не уходит.
Почему так происходит?
Потому что понимание проблемы ≠ её решение.
Даже если осознавать, что страхи нелогичны, внутри всё равно остаются убеждения, которые запускают тревожные реакции:
- «Я должен нравиться всем, иначе меня не примут»
- «Ошибки – это провал, значит, я неудачник»
- «Если меня осудят, я этого не переживу»
Эти убеждения вызывают тревогу, напряжение, перфекционизм и прокрастинацию.
Как помочь себе выйти из этого круга?
На консультациях, мы учимся замечать и оспаривать неэффективные убеждения.
Что меняется после работы с этими убеждениями?
- Спокойная реакция на критику.
- Свобода от страха ошибки.
- Уходят тревожные мысли о том, «что подумают другие».
- Появляется внутренняя устойчивость.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия помогает не просто «говорить себе правильные вещи», а действительно менять мышление, эмоции и поведение.
Если вы узнали себя в этом тексте, не ждите, пока тревога или сомнения заберут ещё несколько месяцев или лет вашей жизни.
Записывайтесь на консультацию, чтобы улучшить качество жизни - vk.me/smamaeva_psy
