На оптическом рынке уже достаточно давно обсуждают влияние синего света на здоровье человека. Практически у всех производителей очковых линз в продуктовом ряде представлены линзы, которые в той или иной мере блокируют синий свет. Так с чем связано столь пристальное внимание к этому привычному для человека виду излучения?
С точки зрения физики свет представляет собой один из видов электромагнитного излучения, которое распространяется в пространстве в виде периодических колебаний – волн.
Человеческий глаз способен воспринимать электромагнитное излучение только узкого диапазона длин волн – от 380 Нм до 760 Нм, который принято называть видимым светом, при этом максимум чувствительности и комфортного восприятия приходится на середину диапазона, что составляет примерно 555 Нм.
Диапазон более коротких длин волн до видимого света называется ультрафиолетом, и все специалисты в области коррекции зрения знают о вредных последствиях его воздействия на глаза. Справа от диапазона видимого света начинается область инфракрасного излучения – с длинной волн свыше 760 Нм.
Синий свет – это обобщенный диапазон видимого света с наиболее короткой длинной волны от 380 Нм до 500 Нм, который имеет наиболее высокую энергию и фактически включает в себя фиолетовый, синий и голубой свет. Так как световые волны синего спектра имеют наименьшую длину, они, согласно физике, наиболее интенсивно рассеиваются. Именно рассеивающиеся на частицах размером меньше длинны волны синие световые волны, придают окраску небу и океану. Этот вид светорассеяния влияет на контрастность изображения и качество зрения вдаль, затрудняя четкое видение объектов. Синий свет так же рассеивается в структурах глаза, ухудшая качество зрения и провоцируя возникновение симптомов зрительного утомления.
В то же время, синий свет является частью спектра солнечного излучения, поэтому избежать его воздействия невозможно, да и не нужно. Исключив максимальное количество синего света, мы нарушим восприятие цветовой гаммы видимого света, что приведет в свою очередь к печальным последствиям. Наибольшую тревогу специалистов вызывает не этот естественный свет, а испускаемый искусственными источниками излучения – люминесцентными, светодиодными лампами, экранами различных электронных устройств. На сегодняшний день мы практически полностью перешли от привычных ламп накаливания к энергосберегающим люминесцентным и светодиодным лампам, спектр излучения которых имеет более выраженный максимум в диапазоне синего или холодного света.
Интересный факт:
Глаза 10-летнего ребенка способны поглощать в 10 раз больше синего света, чем глаза 95-летнего старика.
Наибольший риск возникновения повреждений сетчатки в результате длительного воздействия синего света имеют дети, хрусталик которых не защищает от коротковолнового видимого излучения и которые проводят много времени за электронными цифровыми устройствами. Взрослые защищены лучше, так как хрусталик у них менее прозрачен и способен поглощать некоторое количество повреждающего синего света. Однако для пациентов с имплантированными ИОЛ риск повреждений больше, так как эти линзы не поглощают синий свет.
Таким образом, в группу риска входят три категории населения:
· дети;
· люди с повышенной светочувствительностью, работающие в условиях с ярким освещением энергосберегающими люминесцентными лампами;
· пациенты с интраокулярными линзами (ИОЛ);
В течение длительной эволюции человек, как все живое на Земле, приспособился к ежедневной смене темного и светлого времени суток. Одним из наиболее эффективных внешних сигналов, поддерживающих 24-часовой цикл жизнедеятельности человека, является свет. Наши зрительные рецепторы посылают сигнал, поступающий в шишковидную железу мозга, и начинается выработка гормона мелатонина, вызывающего сон. Когда темнеет, выработка мелатонина увеличивается, и человеку хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, желание заснуть исчезает. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется излучением с длиной волны 440–480 нм, т. е. синим светом.
С точки зрения эволюции время использования человечеством искусственного освещения пренебрежимо мало, и наш организм в сегодняшних условиях реагирует так же, как и у наших далеких предков. Это означает, что синий свет нам жизненно необходим для правильного функционирования организма, однако широкое внедрение и продолжительное использование источников искусственного освещения с высоким спектральным содержанием синего света, а также применение разнообразных электронных устройств сбивает наши внутренние часы. По данным исследования, опубликованным в феврале 2013 года, достаточно 30-минутного нахождения в помещении, освещаемом люминесцентной лампой с холодным синим светом, чтобы нарушить продуцирование мелатонина у здоровых взрослых людей. В результате у них возрастает настороженность, ослабляется внимание. Работа и игра на компьютере особенно отрицательно влияют на сон, так как при работе человек сильно концентрируется и сидит близко к яркому экрану.
Двух часов чтения с экрана устройства типа iPad при максимальной яркости достаточно, чтобы подавить нормальную выработку ночного мелатонина. А если читать с яркого экрана в течение многих лет, то это может привести к нарушению циркадного ритма, что в свою очередь негативно повлияет на здоровье. Наверное, многие замечали, что можно сидеть ночью за компьютером, и спать совсем не хочется. А как сложно заставить оторваться от компьютера подростка, который ночью спать не хочет, а утром испытывает сложности с подъемом!
Как защититься от вредного воздействия синего света?
Прежде всего, надо стараться избегать использования в ночное время таких электронных устройств, как планшетные компьютеры, смартфоны и любые другие гаджеты со светящимися жидкокристаллическими дисплеями. Если это все-таки необходимо, следует носить очки с линзами, которые блокируют синий свет.
Не рекомендуется смотреть на дисплеи электронных устройств за 2–3 ч перед сном.
Если вы работаете в помещении с очень ярким освещением современными источниками света, то непременно необходимо защищать свои глаза очками с линзами блокирующими избыток коротковолнового синего излучения. Пациентам с дистрофией макулы надо вообще отказаться от нахождения в подобных помещениях или сменить лампы.
Дети обязательно должны находиться на открытом воздухе в светлое время суток не менее 2–3 ч. Воздействие синей составляющей естественного солнечного излучения способствует восстановлению правильного режима засыпания и пробуждения.
Пациентам с искусственным хрусталиком в обязательном порядке следует рекомендовать очковые линзы, уменьшающие пропускание синего света к глазам.
