Определение и основные составляющие «Я-концепции»
В современном мире, где амбициозность и уверенность играют ключевую роль в достижении успеха и благополучия, понятие «Я-концепции» является одним из самых главных и широко обсуждаемых. Оно обозначает целостную и устойчивую систему представлений человека о самом себе, включающую восприятие убеждений, качеств, способностей и многого другого.
Интерес к изучению личностной идентичности прослеживается на протяжении всей истории человечества, люди всегда стремились к полному пониманию самих себя. Разные эпохи и культуры характеризуются разными целями проявления любопытства. Например, современный интерес вызван развитием психологии, как отдельной и самостоятельной науки.
На текущий момент в обществе психологов происходит множество споров по поводу структуры «Я-концепции», но несмотря на разнообразие точек зрения, большинство специалистов придерживается мнения о том, что данная система представлений состоит из трех основных компонентов:
1) Когнитивный компонент – «образ Я», или по-другому, представление индивида о себе, включающее физические, эмоциональные, интеллектуальные и другие социальные аспекты личности;
2) Эмоционально-ценностный компонент – субъективная оценка человеком собственного «Я», основанная на анализе личностных качеств, способностей, поведения, достижений и т.д. Данная составляющая охватывает самоуважение, самокритичность, себялюбие и самоуничтожение;
3) Поведенческий компонент – проявления когнитивной и эмоционально-ценностной составляющих в поведении человека, его действиях, речи, высказываниях и реакциях на что-либо.
Не сложно заметить, что все компоненты «Я-концепции» тесно взаимосвязаны, хоть и обладают относительно самостоятельной логикой развития.
Самооценка как часть «Я-концепции»
При первом изучении темы «Я-концепция», многие люди ошибочно предполагают, что система представлений человека о самом себе и есть его самооценка. В действительности это совершенно не так, поскольку самомнение – эмоциональный конструкт, отражающий то, как индивид относится к самому себе, а «Я-концепция» – когнитивный конструкт. Не сложно догадаться, что второе понятие гораздо шире и включается в себя первое, следовательно, самооценка является всего лишь частью личностной идентичности.
В современной психологии есть три вида (уровня) самооценки:
1) Адекватная самооценка – реалистичная и объективная оценка индивидом самого себя и своих способностей. Люди с данным уровнем самомнения обладают уверенностью, эмпатией и желанием в самосовершенствовании;
2) Заниженная самооценка – негативная оценка индивидом самого себя и своих способностей. Излишняя самокритичность, пессимизм, обесценивание достижений – все это присуще людям с заниженным самомнением;
3) Завышенная самооценка – чрезмерно положительная и идеализирующая оценка индивидом самого себя и своих способностей. Человек с завышенной самооценкой ставит себя выше других, любит хвастаться и чаще всего самоутверждается за счет окружающих его людей.
Специалисты отмечают, что только адекватная самооценка является нормой, два других уровня самомнения стоит считать отклонениями, потому что они негативно влияют на поведение человека и его взаимодействие с другими людьми. Так, например, индивид с заниженной самооценкой предпочитает не ставить перед собой глобальные цели, потому что обладает неуверенностью, что по итогу не дает ему полностью самореализоваться.
Значимость, которой человек наделяет себя, зависит от множества факторов и может глобально изменяться на протяжении всей его жизни. Именно поэтому данная часть «Я-концепции» изучается специалистами наиболее тщательно и внимательно.
Традиционные классификации самопонимания
Утверждение о том, что личностная идентичность у всех людей одинаковая, априори является ошибочным. Для более легкого описания и систематизации различных «Я-концепций», ученые-исследователи разработали несколько классификаций, разделяющих их по следующим критериям:
1) По знаку. Личностная идентичность человека всегда обладает определённым знаком: положительным, отрицательным или нейтральным. Положительное самопонимание можно охарактеризовать наличием здоровой самооценки, уверенности и удовлетворенности в себе, а отрицательное – присутствием плохого самомнения и чувства неполноценности. Нейтральная же «Я-концепция» связана с отсутствием выраженных представлений о себе;
2) По устойчивости. Представления индивида о самом себе могут быть устойчивыми и неустойчивыми. Например, кто-то сегодня считает свой характер скверным, а завтра – идеальным, а кто-то никогда не меняет своего мнения о нем или меняет, но с течением огромного количества времени;
3) По степени осознанности. К большому сожалению, люди иногда не осознают или осознано не принимают такие аспекты собственной личности, как страхи, стереотипы, предвзятое отношение и т.д. Однако они все равно влияют на их поведение, мышление и чувства, что в общем называется неосознаваемой «Я-концепцией». Противоположная ей – осознаваемая личностная идентичность включает в себя только то, что человек принимает и понимает;
4) По соответствию реальности. Когда человек имеет представления о себе, несоответствующие действительности, например, он занижает или завышает собственные качества, его «Я-концепция» считается искаженной. В противном случае она является реалистичной, то есть личностная идентичность не основана на иллюзиях и самообмане.
Естественно, помимо разделений, рассмотренных выше, существует еще несколько, но они обладают более узкой направленностью, поэтому мы решили, что они необязательны к изучению.
Факторы, формирующие «Я-концепцию»
В прошлом пункте мы рассмотрели различные классификации личностной идентичности. При их изучении возникает один единственный вопрос: «Почему у людей разное самопонимание?». Ответ на него лежит на поверхности. Дело в том, что «Я-концепция» формируется у индивида на протяжении всей его жизни под воздействием следующих факторов:
1) Социальное взаимодействие. Личностная идентичность человека наиболее активно формируется и развивается в процессе взаимодействия с другими людьми, поскольку общение – богатый источник информации, помогающий индивиду лучше узнать свои сильные и слабые стороны, интересы, ценности и убеждения, а также определить свое место в социуме.
2) Наличие физических особенностей. Научно доказано, что люди, обладающие какими-либо физическими недостатками, предрасположены к отрицательной «Я-концепции», поскольку они могут стать объектом негативного внимания и критики со стороны окружающих.
3) Культурные нормы и ценности. Человеку, рожденному в определенном обществе, с самого раннего детства прививаются соответствующие нормы и требования, на которых в дальнейшем строится его самопонимание.
4) Жизненный опыт. Представления одного и того же индивида о самом себе в разном возрасте будут значительно отличаться друг от друга из-за опыта, получаемого им в процессе взросления. Например, травматические события в прошлом могут стать причиной для низкой самооценки в будущем.
5) Образцы для подражания. Наше подсознание постоянно анализирует поведение и действия других людей, что приводит нас к их непроизвольному копированию и изменению личностной идентичности. Как говорится: «Мы – частички других людей, собранные воедино».
То есть, на формирование самопонимания одного человека могут повлиять одни факторы, а на другого – другие, поэтому важно осознавать и помнить, что в данном вопросе все строго индивидуально.
Значение личностной идентичности в жизни человека
Если бы «Я-концепция» не играла важную роль в жизни человека, то общество психологов не было бы заинтересовано в ее активном изучении. Во многих литературных источниках отмечается, что личностная идентичность обладает тройственным значением для каждого из нас.
Во-первых, самопонимание поддерживает внутреннюю гармонию и сохраняет относительную поведенческую устойчивость индивида. Новый опыт, получаемый человеком, может либо не расходиться с его виденьем себя, либо полностью ему противоречить. В первом случае «Я-концепция» принимает его, а во втором – активизирует механизмы психологической защиты, способствующие объяснению новых знаний или их отвержению.
Во-вторых, личностная идентичность служит основой ожиданий человека, то есть его предположений том, что он способен сделать, какие цели может достичь и как будет справляться с возникшими трудностями. Это непосредственно влияет на мотивацию индивида и его стремление к решению поставленных задач. Так, например, люди, уверенные в своих способностях, чаще всего ставят перед собой глобальные цели и не опускают руки при столкновении с первыми неудачами, а неуверенные делают все наоборот.
В-третьих, «Я-концепция» влияет на то, как индивид интерпретирует свой опыт на протяжении жизни. Два человека, столкнувшись с одним и тем же событием, могут воспринимать его совершенно по-разному. Когда на работе начальник делает одному из сотрудников замечание, тот может увидеть в этом возможность для роста и обучения, подтверждение собственной профнепригодности или предвзятое отношение со стороны вышестоящего. Каждая из этих интерпретаций тесно связана с «Я-концепцией» человека.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что личностная идентичность имеет огромное значение в жизни индивида. Влияние «Я-концепции» бывает как положительным, так и отрицательным, в зависимости от индивидуальных особенностей представлений человека о самом себе.
Рекомендации для людей с завышенной самооценкой
Завышенная самооценка оказывает негативное влияние на личностный рост человека и его взаимоотношения с окружающими. Люди, осознавшие данный дисбаланс своего самомнения, чаще всего не знают, как с ним справиться. Именно поэтому мы решили предоставить несколько полезных рекомендаций, способствующих решению данной проблемы:
1) Будьте более самокритичными. Запомните раз и навсегда: идеальных людей не существует, у всех есть свои изъяны и недостатки. Объективно оценивайте себя и свои действия, признавая все отрицательные стороны. Так вам будет гораздо проще работать над собой и самосовершенствоваться.
2) Развивайте чувство благодарности. Безусловно, хвалить себя за проделанную работу можно и даже нужно, но при этом никогда не забывайте про труд других людей, потому что во многих случаях они делают что-то не меньше вас. Старайтесь чаще признавать их вклад и выражать благодарность, так вы научитесь эмпатии и улучшите отношения с окружающими.
3) Принимайте конструктивную критику. Осознайте, что не вся поступающая критика является плодом предвзятого или негативного отношения, помимо подобной существует еще и конструктивная, которая может вам прямо указать на то, что вы можете самостоятельно исправить. Так, например, если начальник говорит вам о недостатках в работе, вместо того чтобы обижаться, увидьте в этом возможность для роста и обучения.
4) Будьте скромнее. Люди с завышенной самооценкой буквально зависимы от хвастовства собственными достижениями перед другими. Такое поведение вызывает негативное отношение со стороны окружающих и укрепляет дисбаланс самомнения. Постарайтесь ограничивать себя в подобных рассказах и больше слушать других людей.
Рекомендации для людей с заниженной самооценкой
В современном обществе многие люди испытывают постоянные сомнения в собственных силах, проявляют неуверенность и избегают ответственности. Естественно, все это – признаки низкой самооценки, которую можно и нужно преодолеть для достижения успеха и благополучия. Мы разработали несколько полезных рекомендаций, которые помогут это сделать:
1) Позвольте себе быть несовершенным. Низкая самооценка чаще всего присуща людям, которые не довольны собой. Они постоянно видят в себе и своих действиях какие-то недостатки. Но что будет если принять их? Такой ход может стать ключом к освобождению от плена негативных мыслей и чувств. Попробуйте смириться со своим несовершенством.
2) Не бойтесь обращаться за помощью. При решении проблемы дисбаланса самомнения многие люди скептически относятся к душевным разговорам с близкими или посещению специалиста, что не очень правильно, поскольку такие методы борьбы на самом деле являются очень эффективными. С вами могут поделиться опытом, дать конструктивные советы, помочь разобраться в своих чувствах, поэтому постарайтесь не пренебрегать этим.
3) Записывайте все свои достижения. Память человека устроена довольно интересно. Мы всегда запоминаем негативный опыт, а позитивный быстро забываем. Для того чтобы исключить все мысли о собственной бесполезности, записывайте куда-нибудь свои достижения. В следующий раз, когда вы подумаете о том, что ничего не достигли, перечитайте этот список.
4) Не ждите быстрых результатов. Повышение самооценки – длительный процесс, требующий огромного количества терпения, помните об этом.
5) Не сравнивайте себя с другими. Зависть – одно из самых плохих чувств, которое может испытывать человек, потому что оно постепенно разрушает личность. Если вы будете постоянно сравнивать себя с другими людьми, то никогда не добьетесь адекватной самооценки. Соревнуйтесь в успехе исключительно с самим собой.