Блог психолога Елены Король.
«Когда тело говорит за душу» — так можно кратко описать явление, с которым я ежедневно сталкиваюсь в своей практике.
Психосоматика становится реальной проблемой, когда человек долго игнорирует свои эмоции, а они постепенно находят выход через тело. Откуда берутся эти симптомы? Почему боль в теле иногда говорит о душевной ране?
Что такое психосоматика и как ее распознать?
Психосоматика — это проявление психологических проблем в виде телесных симптомов.
Ощущали ли вы когда-нибудь, что перед важной встречей начинает болеть желудок или при напряжении в работе появляются головные боли? Эти симптомы — не случайность. Наиболее частые психосоматические симптомы — это головные боли, боли в спине, расстройства ЖКТ, а также дерматологические реакции. Если медицинские исследования не выявляют причину этих болезней, стоит обратиться к психотерапевту для анализа глубинных факторов.
Причины психосоматики: взгляд психотерапевта
В основе психосоматических заболеваний лежат подавленные эмоции и стрессы, которые не были выражены или пережиты. Психотерапевт помогает выявить, что именно стоит за этими симптомами.
На моей практике большинство подобных заболеваний вызвано:
- Постоянным стрессом на работе и в отношениях;
- Подавлением злости и тревоги;
- Сильной тревогой за будущее;
- Невозможностью выразить свои истинные чувства.
Например, человек, который боится конфликта, может испытывать напряжение в мышцах спины или боли в желудке. Тело начинает «говорить» за вас, сигнализируя, что пора обратить внимание на внутренние конфликты.
Психосоматические заболевания: что с этим делать?
Психосоматика — это не просто «вымышленные болезни». Это реальные проявления, которые требуют осознанного подхода к лечению. Психотерапия помогает раскрыть причины и работать с эмоциями, которые были долго подавлены. Лечение психосоматических симптомов — это не волшебная таблетка, а совместная работа пациента и психотерапевта. Многие клиенты, пришедшие ко мне с жалобами на боли, уже через несколько сеансов замечали улучшение.
Как предотвратить психосоматические симптомы?
Если вы замечаете, что тело периодически «говорит» через боль, тревогу или усталость, подумайте о том, что может лежать за этими симптомами. Возможно, это сигнал для изменений.
Чтобы избежать усугубления психосоматических симптомов, важно:
1.Осознавать и выражать свои чувства;
2.Искать поддержку в сложные моменты;
3.Практиковать техники расслабления, такие как дыхательные упражнения и медитация;
4.Вести дневник для наблюдения за эмоциями.
Дорогие читатели, если вы узнали себя в этих симптомах, не оставляйте свое состояние без внимания. Психосоматика — это не приговор, но сигнал, что пора обратить внимание на себя и своё внутреннее состояние.
Самое главное, что необходимо учесть при выборе психолога - осознать, что придется поменять свое мышление, ведь старое мышление вело к старым результатам.
Это ключевое, что вы можете сделать для результата.
И сделать это можно даже без встречи с психологом! Вы сохраните несколько тысяч на первичных сессиях и 4 часа времени, когда начнете тренировать свой образ мышления в бесплатном тренажере.
Тренажер системного мышления - это 3х дневная зарядка для мозга, чтобы вы научились самостоятельно справляться со стрессом и выстраивать отношения с окружающими.
Начать тренировать свой мозг бесплатно прямо сейчас можно тут!