Здравствуйте, друзья!
Предлагаю сегодня начать разговор о прокрастинации.
Это модное слово, которое, скорее всего, вам знакомо, даже если вы не знаете его точного значения.
Прокрастинация — это когда вы понимаете, что нужно сделать важное дело, но вместо этого начинаете листать соцсети, смотреть сериалы или внезапно решаете помыть холодильник.
Знакомо?
На самом деле прокрастинация — это не просто лень. Это сложный механизм, который заставляет нас откладывать дела, даже если мы понимаем, что это может привести к проблемам. Почему так происходит?
Давай разберем основные причины.
Бывает, что мы откладываем дела, потому что боимся, что у нас не получится. Например, ты знаешь, что нужно написать отчет, но боишься, что начальник его раскритикует. И вместо того чтобы сесть и сделать, ты откладываешь до последнего, чтобы избежать стресса. Вот такой страх перед возможной неудачей возникает.
Или вы откладываете задачу, потому что боитесь, что результат будет недостаточно хорошим. Скорее всего вы перфекционист, а дивиз многих перфекционистов: "Сделать идеально или не делать вообще".
Например, вы давно хотите начать заниматься спортом, но ждете "идеального момента": купить новую форму, найти лучшего тренера, дождаться понедельника... А момент так и не наступает.
Без мотивации никуда. Отсутствие хорошего мотиватора приводит к тому, что задача начинает казаться скучной и ваш мозг начинает сопротивляться. Для примера: вы знаете, что нужно убраться в квартире, но мысль об этом вызывает тоску. И вместо уборки вы решаете посмотреть еще одну серию любимого сериала.
Лично я часто перегружаю себя задачами, а потом начинаю откладывать их выполнение на потом, потому что их слишком много.
Смотрю в свой список дел на сегодня и думаю: "С чего вообще начать?" В итоге начинаю листать новости и социальные сети, читать комментарии к постам и забываю про задачи. В все потому, что слишком перегрузил свои список.
Надеюсь, я достаточно подробно вам рассказал, что такое прокрастинация и в чем причины ее появления.
Уже завтра, в следующей публикации я расскажу в чем разница между ленью и прокрастинацией.
Это важно, потому что многие путают эти понятия, а значит, и справляются с ними неправильно.
А пока попробуйте замечать, когда вы начинаете прокрастинировать. Может быть, это страх, перфекционизм или просто усталость?
Осознание — это первый шаг к тому, чтобы справиться с прокрастинацией.
Удачи!