В период стресса и большого объема работы бывает сложно отвлечься от беспорядка мыслей в голове: они то и дело хаотично мелькают, сбивают дыхание, делают туннельным зрение.
С помощью этой простой практики можно быстро притормозить бушующие мысли.
Шаг 1
Возьмите паузу и понаблюдайте, в какой части головы сосредоточены ваши мысли.
Вы удивитесь, когда осознаете, что все они – в передней части головы. Именно там они исполняют свой буйный танец.
Шаг 2
Сфокусируйтесь на том, чтобы «взять» и «перенести» весь этот комок лихорадочных мыслей из передней части головы назад, к затылку. Постарайтесь ментально сконцентрироваться на «переносе» ваших мыслей внутри мозга назад, к затылку.
Наблюдайте за этим процессом «переезда»: вы вдруг осознаете, что при попытке «переноса» мыслей и фокуса на задней части головного мозга вы не можете больше ни о чём другом думать и ваш поток мыслей заметно притупляется.
#замедление #управлениестрессом #стресс #практика #ресурс #путьксебе #замедляться #мысли #здесьисейчас