Сегодня день не заладился...
А все началось вчера: меня приглашала на день рождения дорогой мне человек - друг по плейбэку - я отказалась.
Я предпочла учится - деятельность, которой я занимаюсь каждый день и практически целыми днями и всю жизнь.
Сегодня первый день масленицы, хотела блинов на завтрак приготовить для родных - тесто не получилось, молоко, яйца - все в унитаз - это наложилось на сожаление о вчерашнем дне.
И вот, я обесцениваю свою учебу, называю себя неудачницей, и вообще, очень хочется напиться...
Как мне может помочь АСТ - Acceptance and Commitment Therapy - терапия принятия и ответственности?
Согласно этому направлению в психотерапии - жизнь невозможна без боли, а поэтому избавляться от боли бессмысленно.
Концепция АСТ базируется на принятии и осознанности. Принять - это развить устойчивость к этой боли, а не бегать, не бороться с ней.
Осознанность - это жить той жизнью, которую хочется жить; быть тем человеком, каким я хочу быть.
И АСТ предлагает возможность научиться навыкам, которые помогут, несмотря на боль, жить такую жизнь и быть тем человеком, каким хочется быть, а не заедать и не запивать, т.е. избегать эту боль.
В АСТ есть понятие "Точка выбора", согласно которой, несмотря на обиды, негодования, тревогу, отчаяние и т.д., у человека всегда есть выбор, либо попасть на крючок этим болезненным состояниям и убегать от них: запивая, заедая, или зависая на деятельности, которая отдаляет от желаемой жизни;
либо, несмотря на боль, делать то, что может приблизить к желаемой жизни.
