Женщины вообще не задумываются о том, что морщины и дряблости на шее – не показатель старости, а маркер проблем в опорно-двигательном аппарате. Замечали, что у многих еще в молодости намечаются "кольца Венеры", тяжи и складки?
И если не знать, что этим делать, шея будет явно опережать возраст лица. Многие блогеры упоминают о мышцах шеи, но далеко не всегда о тех, что действительно требуют проработки. Какие факторы реально влияют на эстетику и здоровье в целом — разбираем в статье.
Шея — это настоящая магистраль: по ней проходят важнейшие кровеносные сосуды и нервы. И если она серьезно повреждена, последствия могут быть фатальными — здесь никто спорить не станет. Но при этом почему-то мы уделяем шее так мало внимания: делаем зарядку для тела, но забываем про шею, или делаем упражнения для лица и снова обходим стороной шею.
Только подумайте, какой труд возложен на этот небольшой участок тела.
Анатомически наша голова чуть выдвинута вперед и весит примерно 4–5 кг. Сзади находится огромное количество мышц, которые находятся в постоянном тонусе, удерживая голову в вертикальном положении. Но если осанка нарушается, часть из них "теряет хватку" и перерастягиваюся. А вот мышцы передней поверхности шеи, особенно глубокие, имеют тенденцию к укорочению.
Что влияет на эстетику шеи больше всего
Передняя поверхность шеи покрыта большой мимической мышцей — платизмой. Часто платизму называют «мышцей молодости» и считают, что проблемы с ее тонусом приводят к изменению контуров лица.
Внешне, мы действительно можем видеть провисания и тяжи этой мышцы. Но сама по себе она довольно слабая, и опирается на нижележащие, крупные структуры: грудино-ключично-сосцевидные и лестничные мышцы. Вот они то и правят балом.
Главные причины нефункциональности платизмы
№5. Выдвижение головы вперед
Небольшое смещение головы вперед — анатомически допустимо, но наш современный образ жизни (компьютеры, смартфоны, чтение) усиливает эту привычку. Мы часто наклоняем голову вниз, заставляя мышцы задней поверхности шеи перенапрягаться, а передние — укорачиваться. Фасции «запоминают» это положение, плечи округляются, и шея начинает поддерживать голову в неправильной позиции, отчего платизма провисает.
№4. Дисфункция верхних дыхательных мышц
Грудино-ключично-сосцевидные и лестничные мышцы — вспомогательные дыхательные, которые берут на себя повышенную нагрузку, если основная дыхательная мышца (диафрагма) работает слабо (стрессы, переедание, пищевая непереносимость). Перенапряженные вспомогательные мышцы укорачиваются и «тянут» платизму вниз, провоцируя провисание шеи и ухудшение внешнего вида лица.
№3. Постоянный взгляд под ноги
С самого детства нам говорят: «Смотри под ноги!», из-за чего мы непроизвольно держим голову опущенной. Это опять приводит к чрезмерному выдвижению головы вперед и дополнительной нагрузке на мышцы шеи.
№2. Смещение центра тяжести
Если у человека нарушен центр тяжести (к примеру, из-за переднего наклона таза или сутулости), тело компенсирует это, выдвигая голову вперед. Формируются гиперкифоз (сутулость) и гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), что деформирует общую осанку, в том числе область шеи.
№1. Проблемы со щитовидной железой
Отечная, широкая шея с выраженными кольцами Венеры может указывать на неполадки в работе «главной железы иммунитета» — щитовидной. Гипотиреоз, зоб или узловые изменения — все это веские поводы как можно раньше обратиться к эндокринологу.
Что НЕ помогает избавиться от дряблости шеи
- Косметические средства
Даже самые дорогие кремы, сыворотки или микромолекулярная гиалуроновая кислота не решат проблему ослабленных мышц. Увлажнять и питать кожу необходимо, но «чуда» ждать не стоит. - Тейпирование
Да, иногда оно дает временный эффект подтяжки, но это скорее косметическая мера, не устраняющая первопричину. - Инъекции, биоревитализация и подобные процедуры
Они могут улучшить внешний вид кожи, однако не укрепят платизму и не вернут шее нормальную опору. - Упражнения для шеи. Даже самые эффективные упражнения для шеи не принесут пролонгированного эффекта, если не заниматься мышцами всего тела. Именно поэтому в моем клубе " Конструктор Красоты" я даю ежедневные тренировки для лица, тела и шеи. Чтобы попробовать бесплатно, переходите по ссылке.
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.