Ну всем понятно, что я не семнадцатилетняя девочка, и желания врать себе у меня нет. Я не скажу, что мое пузо образовалось из воздуха. Я реально понимаю, что оно стало меньше, но где то в Краснодаре процесс обнуления жиров затормозился. Это совершенно точно. Я прямо пристально за собой слежу. Поэтому помню, как радовалась тому, что вернулись прошлогодние формы, и поняла, что все, я встала на месте, ни туда, не сюда. Но как то в радости потери не заморочилась на этом. А вот на днях, глянув на пузико, вдруг осознала отсутствие динамики. Хорошо, что не иду вширь, топчусь на одном месте. Но раз прошлогодние объемы сбросила, то можно продолжить?
Где произошел сбой программы? В Краснодаре. Что там появилось? Блины. Это первая мысль. Что ещё? Больше в голову ничего не идёт.Значит идём считать калории, и думать о том, что надо урезать. Кстати, в Ростове я ела два раза в день. Сейчас три. Ну все, пошли конкретно глянем на ситуацию. Завтрак у меня простой. Два блина, два яйца, кофе с молоком. Ищем информацию.
Вот так. На сайте Ермолино находим калорийность блинов. Прикидываем, что один блинчик весит 80 граммов,значит два 160. Остальное тоже все есть в общем доступе, и это прекрасно. Считаем. Нам же надо понимать размеры катастрофы. 470+127+ 41=638. Поехали дальше.
Переходим к обеду. Кашу считать не будем, она у меня раз в неделю. Значит считаем мясо. У меня на обед либо свинина, либо курица, поэтому исходим из этого, и чай с медом. Если есть яблоки, добавляю. Сейчас все берём в общем доступе. Надо учесть, что если мед с имбирём и куркумой, я его ем меньше, так получается. Пошли искать. Картинка выходит не очень красивая тоже. Из за того, что я жарю, а не запекаю это в фольге или в рукаве.
Ну а теперь смотрим на картинку обжорства. На жарку добавляют 100 ккал. Учтем это. Свинина тяжелее на 160 ккал. Но что рассуждать? Считаем. Со свининой 479+160+47=686. С курицей. 275+160+47=483. Ну картинка вполне точная и картинка ясная. Свинину надо убирать, как это не прискорбно. Но если задуматься, то не страшно. Блины убирать страшнее. Вкус держит.
Ну и ужин у нас остался. С ужином все проще. Творог, сметана, чай с медом, яблоко. Ужин стабилен с переезда в Краснодар. Ну эти то продукты только в общем доступе искать, и мы ищем. Творог использую пачку и сметаны 150 граммов. Пол банки трехсот граммовой.
Ужин выходит тоже с сюрпризами. Считаем творог, как двести граммов, чтобы не заморачиваться? Хотя и выходит ужин самый лёгкий, но тоже есть куда расти. Вот так это выглядит. 230+186+160+47=624. Вот откуда берутся эти цифры?
Хотя понимаю, что при десятке шагов, динамика бы была все равно , но очень маленькая. А сейчас, слава богу, что стоим на месте. И что то мне кажется штаны на меня налезли не из за того, что похудела, а из за гимнастики. Мышцы слегка подтянулись. Ну и какой у нас вывод? Где то 2100 ккал в сутки. Такой калораж может быть когда навес над поясом брюк исчезнет. А сейчас усиленно думаем над тем, с чем будем расставаться, и срочно внедряем это в жизнь. Ну вы уже сами обо всем догадались. А я расскажу об.этом со слезами на глазах.
Вместо двух блинчиков будет один . Это просто практически, но сложно психологически. Придется привыкать. Но ведь расстаёмся с 235 ккал.
Далее, свинину меняем на курицу. В этом моменте меня ничего не волнует. Но радует, что уходит 170 ккал.
Ну и в ужин. Меняем сметану на кефир или мацони. Сметану люблю, тоже плакать буду, честное слово. Но так вроде надо. И удаляем гарантированно из рациона 100 ккал.
Ну а в общем, избавляемся от каких ккал? Ну скажем пятьсот. Но. Есть одно но. Блины сразу можно урезать. А свинину придется доесть. Не выкидывать же ее? И сметану тоже. Но общее направление движения мне понятно. Яблоко тоже будет одно , ещё 50 ккал минус. Ну и конечно хочется почувствовать, что это не зря. Ещё есть вариант блины заменить на пиццу , там ккал меньше. А удовольствие останется таким же. В общем, пошла готовится к ограничениям. Но читмил раз в неделю отменять не буду. По крайней мере пока живу рядом с Ермолино. Ну вот нет у меня для этого моральных сил.
Ну а пока пожелаю себе удачи. Еда, она такая, с ней сложно. А кроме удачи конечно сил и терпения! Вперёд! К победе коммунистического труда!
Поддержать канал 2202208070230844