Всем привет!
Меня тут не было целых 3 дня, потому что я работала. В преддверии 23-го февраля заказы в кондитерской увеличились в 3 раза, поэтому все эти дни приходила с работы в час-два ночи, а потом в 6 утра опять на работу. Но все позади, мы выжили, впереди у меня два дня выходных, и я полностью потрачу их на восстановление и сон.
Есть хорошие новости, у меня отвес, ушла вода:
Получается, слила 1,4 кг водички. Считаю, что это именно вода, т.к. за неделю не может уйти столько жира. Плюс отечности на лице стало меньше.
Связываю это с бесконечной беготней на работе.
В эти 3 рабочих дня активность у меня была вполне приличная, больше 10 000 шагов.
Из маленьких новостей: пришли контейнеры, которые я заказывала на Озон😊
Заказала сразу два, объемами 650 и 1000 мл.
Это просто нечто невероятное, на самом деле. Никогда бы не подумала, что в свои 30 буду радоваться простым стеклянным контейнерам. Но как бывший обладатель множества пластиковых контейнеров и ланч-боксов для обедов заявляю - эти контейнеры самые лучшие из тех, что у меня были. Есть два минуса, конечно. Они тяжелые, и перегородка не слишком высокая, иногда еда пересыпается из одной части контейнера в другую. Но это было редко. Зато я все 3 дня носила на работу завтраки, обеды и ужины, и осталась довольна.
В общем, новые контейнеры - это сразу плюс 100 очков к похудению.
На прошлой неделе я так же питалась по порциям, иногда вес порций превышал 300-400 грамм, вместо должных 250-300, потому что в выходные ела по 2 раза. Так нельзя, конечно, но и голод я терпеть не намерена.
На этой неделе смогла взять себя в руки и не попробовала на работе ни один кусочек торта! Помог мне обыкновенный сахарозаменитель. Знаю, его безвредность ничем не доказана и не понятно, как его употребление отразится на организме, но я пью кофе с сахзамом уже на протяжении 5-ти лет. Добавляю его в выпечки. В эти рабочие будни ужинала на работе творогом с фруктами, и туда же закидывала 1/2 чайной ложки сахарозаменителя. Это очень вкусно, и всего лишь 0 калорий. Поэтому на сладкое я не нападала)
А еще, не скрою, начала злоупотреблять колой без сахара. Мы раньше с бывшим мужем постоянно его покупали, и после развода я отказалась от газированных напитков на целых полгода. А тут один раз выпила и понеслось. До моего челленджа "неделя без покупок" я закупилась этой самой колой. И каждый день пью по 2-3 стакана. Считаю, что это зависимость. Хотя кола и без калорий, но сам по себе такой напиток для желудка ничем не полезен. Пытаюсь от него отказаться снова, но пока безрезультатно. Прихожу домой с работы и пью колу, не спеша, налив его в красивый стакан, добавив лед. Для меня сейчас это такой маленький ритуал отдыха.
Итак, что по итогам недели?
Похудение
1. Восстановила рацион питания.
В понедельник, конечно, ела мороженое. Остатки былой роскоши. Нашла его в морозилке, решила добить.
Когда я дома, то получаю большое удовольствие от приема пищи, поэтому стараюсь полноценно готовить и наслаждаться каждым кусочком.
В какой-то момент свежих овощей стало меньше, а хлеба больше. На работе я не думаю о хлебе, но дома хочется есть его постоянно.
А в последний день выходных (19.02) я сделала заготовки сразу на 3 рабочих дня, т.к. понимала, что из-за праздничного ажиотажа у меня не будет времени по вечерам что-либо себе готовить. Приготовила на пару сразу 3 куска минтая, отварила булгур и овощи на 3 дня. Хранила в холодильнике и каждый день перекладывала в контейнеры нужное мне количество.
В общем, все было однообразно на протяжении трех дней. За эти 3 дня я полностью оценила свои новые контейнеры и осталась ими очень довольна.
А в воскресенье начались долгожданные выходные. Честно, я отсыпалась до 14.00, поэтому ужинала в 20.00 очень плотно, спагетти с мясом и чай с печеньем. Думаю, на ночь переборщила, конечно, но я пропустила один прием пищи из-за сна и под вечер была очень голодная, несмотря на плотный обед. Однозначно дефицита калорий в этот день не было, но и не думаю, что сильно много калорий употребила.
Писала в одной из статей, что подсела на хлеб из ВкусВилл. Он действительно очень вкусный! Купила его много и заморозила, теперь рука только и тянется к морозильнику. Даже боюсь, что съем все за выходные. В 100 грамм здесь 206 калорий. Два куска в среднем выходят 100-110 грамм. Но этот хлеб реально для меня очень вкусный. Теперь не знаю, как перестать его покупать.
Считаю, что сейчас в моем рационе маловато овощей. Но больше не хочется. Вообще не очень люблю овощи, но вот салат из огурцов и помидоров готова есть каждый день. Правда там мизерное количество клетчатки, плюс сейчас помидоры очень дорогие. Да и помидоры считаются ягодами) Но все же, другие овощи даются мне тяжело, заставляю себя хотя бы немного их есть.
2. Сна до сих пор мало.
В рабочие будни вообще спала по 3-4 часа, а на выходных отсыпалась до обеда, что тоже не очень хорошо.
3. Снова ввела рутину ухода за кожей тела.
Использовала скраб, один раз приняла ванну с солью, после душа каждый день использую крем для тела.
Обертывания снова не делала. Подумываю уже продать на Авито свои новые баночки с обертываниями, вот не могу заставить себя начать пользоваться ими на постоянной основе.
4. В рабочие дни снова была высокая активность.
Нам некогда сидеть на работе, мы постоянно передвигаемся между холодильниками с кондитерской продукцией и между цехом, где все это готовят. На этой неделе была большая нагрузка из-за 23-го февраля, поэтому приходилось даже бегать, чтобы все успеть.
Но бег и ходьба - это одно, а качество тела - совсем другое. Для тонуса мышц нужен спорт. А я очень хочу заниматься в зале с тренером. Порой даже думаю, может быть взять отложенные деньги и купить эти тренировки. А потом себя останавливаю. Не хватает силы воли тренироваться дома, нужен хороший такой пинок, который мне никто не дает.
Уход за собой
1. Конечно же 2 раза за неделю сделала маску для лица.
Кожа действительно стала лучше. Поэтому рекомендую делать хотя бы такие маленькие приятности для себя несколько раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Сейчас активно пользуюсь двумя масками, хочу их закончить, и только потом начать другие, которые у меня дома есть в запасах.
2. Тканевые маски на этой неделе отошли на второй план, сделала только одну.
Благо у меня осталось мало этих масок (а у меня была цель закончить их все в ближайшее время), поэтому раз в неделю тоже пойдет, все равно скоро закончатся.
3. Продолжаю Project Pan и активно пользуюсь своей уходовой косметикой.
Правда на этой неделе меня полностью вымотала работа, поэтому пользовалась средствами без особого энтузиазма, но пустые банки все равно появились.
Дом
У меня были выходные с 17.02 по 19.02, и эти дни я полностью посвятила заготовкам и уборке.
А вот расхламлением не занималась. Некогда было. Планирую вернуться к этому вопросу на этой неделе.
Сделала заготовки и заморозила, чего-то хватит на месяц, чего-то на пару дней.
Решила, что пора встречать весну и убрала все свои зимние массивные пуховики, оставив только то, что ношу на постоянной основе. Для этого заказала вакуумные пакеты.
Получилось очень удобно. Правда не знаю, в каком виде я достану эти куртки следующей зимой. Думаю, будут ли они иметь зажеванный вид?
Засунула их в пустое пространство под диваном. Надеюсь, они хорошо переживут там весну и лето, и будут иметь нормальный вид, когда я их достану в следующий раз.
Я недавно писала, что переставила свою кровать:
Решила пойти дальше, сняла все шторы, перестирала и повесила обратно. Перестирала все постельное белье. И даже ковер постирала. Пропылесосила всю квартиру и помыла полы, пока соседка была на работе. Получилась генеральная предвесенняя уборка😊очень довольна результатом, дома даже задышалось легче.
Теперь сидеть по вечерам за ноутбуком приятно вдвойне.
А еще за выходные успела позлить некоторых коллег😄
Я всегда выкладываю статусы в Ватсап, а тут как раз цветы подарили. Потом подруга с работы рассказывала, как некоторые возмущались, когда не моя смена была. Якобы "ой она типо блооогер, еду фоткает, делать ей нечего, лучше бы на работу нормально ходила" и т.д. 😄 Не знаю, для меня это смешно. Человек выкладывает то, что хочет. У меня все в рамках приличия, просто хочется видеть в жизни эту красивую картинку. Вот и выкладываю. Получаю за свои статусы какой-то негатив от совершенно посторонних людей. Видимо, им больше делать нечего в жизни, кроме как обсуждать других. Может быть со стороны кажется, что я хвастаюсь? Но чем? Хлебом с яйцом?😄
В общем, успела за эту неделю и нормально питаться, и сделать дела по дому, и отработать на работе.
Честно, очень устала за эту неделю. Работа "съела" всю энергию. Впереди у меня два дня выходных и я знаю, что буду просто спать, валяться и смотреть фильмы. Когда организм устал, надо дать ему время для восстановления, а не мучать себя. У меня нет мужа и детей, поэтому могу позволить себе ничего не делать целый день.
Считаю, что мне удалось слить воду на этой неделе именно из-за высокой нагрузки на работе. На этой неделе на работе все будет более-менее спокойно, поэтому такой беготни я не ожидаю, как и большого отвеса. В конце месяца посчитаю, сколько удалось сбросить за февраль. Главное, теперь не наесть все обратно за эти два дня выходных.
Впереди новая неделя, планы конкретно расписывать не буду, они у меня остаются такие же, как и на прошлой неделе. Три сферы: похудение, уход за собой и дом. Именно в этих направлениях я буду работать ближайшие несколько месяцев.
А пока, всем спасибо за внимание, всех обнимаю❤️
Знайте, девушки и женщины, мы все очень красивые, милые, нежные, и в то же время сильные. Мы все сможем, и у нас обязательно все в этой жизни получится🌼