Не инста блоггеры, ни доктора наук никогда не приведут вас к единственно верному решению, касаемо вашей жизни, особенно её поведенческих особенностей. Слишком много факторов, которые нужно учитывать.
Совершенно дурацкий пример, но всё же: Моя диссертация находится в состоянии между состоянием вселенной до большого взрыва и "напишу-ка я введение", а сдавать первую главу довольно скоро. И знаете что мне помогло?Советы коучей с разных площадок? Возможно научная статья о продуктивности? Или же книга о поведенческой психологии?
Нет!!!
Совет из видео, как поднять рейтинг в DOTA 2, на канале с тремя тысячами просмотров в зените... Не буду вдаваться в подробности, но там говорилось о том, что если у вас будут прикольные шмотки на героя, то и играть вам будет приятнее, что поможет вам больше отдаваться игре. В итоге, как только мой мозг достал эту бесполезнейшую в мире информацию из глубин моего подсознания - я купил себе модную клаву, "чтобы прикольно клацало". И знаете сработало, на первых парах я на строчил страниц 11 плюс эту статью.
Естественно этот феномен уже разобран 10,000 раз (ниже приведу в пример, какие эффекты здесь сработали), но суть в том, что любой ваш поступок уже изучен - и это не важно. Важно лишь то, что именно сработало именно на вас. А потом уже можно и вдаваться в подробности.
Никого не слушайте, просто пробуйте, а инфу ищите адресно, когда поймете, что вам надо. Для этого этот мир надо изучать, под разными призмами, кто его знает, что конкретно вам поможет в будущем. Мне вот с Хайдеггером помог токсичный школьник из видео о Доте...
Что по итогу сработало?
- Эффект бессознательной подготовки — это явление, при котором мозг продолжает работать над решением задачи, даже когда вы не осознаёте этого. Когда вы столкнулись с трудностью, ваш мозг мог продолжать искать решения, даже когда вы занимались чем-то совершенно другим (в данном случае, просмотром видео по теме Dota 2). Это создаёт своего рода "психологическую готовность" к решению, и вдруг подходящая информация или стратегия всплывает в сознание в неожиданном контексте. Этот процесс был назван "подсознательным осмыслением".
- Инсайт — это момент, когда решение проблемы приходит к вам внезапно и неожиданно, как будто вы только что вспомнили что-то важное, что было в вашей памяти, но не осознавалось в данный момент. Это явление связано с тем, что мозг обрабатывает информацию и находит неожиданное решение. В вашем случае, внезапное всплытие идеи про покупку клавиатуры — это инсайт, который помог вам организовать свою работу.
По сути, эти два процесса связаны с тем, что мозг продолжал работать над решением задачи (написание диссертации), даже когда вы не осознавали этого. Ненавязчивый стимул в виде совета из видео «о шмотках» и клавиатуре мог активировать нужную информацию и привести к решению.
- Геймификация – это использование элементов игры (например, визуальных атрибутов или приятных ощущений от инструмента) в реальной жизни для повышения мотивации и вовлечённости. В вашем случае, покупка клавиатуры с приятным "клацанием" скорее всего создала некое условие для положительного восприятия процесса работы, делая его более увлекательным и связанным с чем-то приятным и "игровым". Это может повышать вашу мотивацию и вовлечённость в задачи, такие как написание диссертации.
- Поведенческая активация – в психотерапевтическом контексте это означает использование внешних стимулов, чтобы стимулировать человека к действию. Даже если внешние стимулы кажутся несущественными (например, стиль клавиатуры), они могут активировать позитивные ассоциации и улучшить настроение, что ведёт к повышению активности.
- Теория мотивации (например, теория самодетерминации Декси и Райана) также объясняет, что внешние факторы, такие как комфорт и положительные эмоции от использования определённого инструмента, могут способствовать увеличению чувства автономии и удовольствия от деятельности, что в свою очередь повышает внутреннюю мотивацию к продолжению работы.