Хочу поделиться важным сегодня.
Постоянные читатели знают уже, что я из медицинской династии родом. Это когда значительная часть семьи связана с медициной. Со стороны может казаться удобным и замечательным: разговоры за столом на соответствующие темы, все помогут и подскажут (если что), не надо "греть голову", чем заниматься в жизни.... И вместе с тем, на Вас падает огромная ответственность, размером с бетонную плиту. Вы должны соответствовать своей семье! И никак иначе.
Для начала расскажу очень ценную для ВСЕХ ХУДЕЮЩИХ историю
У меня была личная планка когда-то: занять крупную должность. В рамках одной из своих специальностей, конечно. Занять самостоятельно, без посторонней помощи. Именно так я могла доказать свою значимость. Себе в первую очередь. И знаете... Я прошла по большому количеству голов (за что теперь стыдно). Шла сметая на своем пути всех. И сделала это! Села в уютное кожаное кресло главного врача международной клиники... и единственный вопрос, который крутился у меня тогда в голове: "А дальше что?". Действительно, дальше-то что? Цель достигнута. Вопрос масштабируемости целей - тема для целого ряда статей. Я сейчас о другом.
Примерно такое же состояние наступает у всех, кто садиться на диету. Вы зажимаете себя в тиски, "сгребаете в кулак" волю, работаете над собой... И получаете то, что хотели! Заветные стройные цифры на весах! Безусловно, Вы испытываете радость. Конечно, позволяете себе маленькую слабость в виде пирожного. Или даже кусочек торта. Но ожидаемых бонусов от жизни не получаете. Комплименты быстро становятся скучными. Плюс усталость от работы над собой окутала уже теплым пледом. Надоедает всем рассказывать секрет похудения (окружающие ведь спрашивают). И Вы расслабляетесь... Постепенно. Не сразу. Но шаг за шагом отпускаете хватку. Позволяете себе всё больше. И возвращаетесь к тому, с чего начали. Иногда с "плюсовым" значением на весах. Знаете почему так происходит?
Потому, что отсутствует навык жить в стройном теле. Навык удерживать свой вес. И Вы срываетесь.
САМЫЙ ЧАСТЫЙ ЗАПРОС ОТ МОИХ КЛИЕТОВ звучит так:
"Марина Игоревна, я умею худеть! Я много раз уже это делала. Сама могу вести марафоны по снижению веса. Или давать личные консультации. Я НЕ умею удерживать результат!!!".
А ведь и правда! За время диет и личных ограничений Вы научаетесь именно ХУДЕТЬ. Сам процесс Вам становится знакомым и понятным. Любого сможете научить. Все верно. Но чтобы УДЕРЖАТЬ результат, требуется другое. Надо привыкнуть к мысли, что Вы - обладатель стройного тела. Надо приучить себя к этому ощущению. Существуют отдельные упражнения даже, которые помогают чувствовать себя обладателем заветного результата. И все они основаны на том, чтобы погрузить себя в результат, свыкнуться с ним. Жить в нем.
Ниже я составила для Вас список удивительных открытий, которые могут Вас ждать, когда похудеете.
Прочитайте. И возможно, они помогут Вам погрузиться в итоговый результат глубже. Примеряйте на себя роль ВЛАДЕЛЬЦА/ВЛАДЕЛИЦЫ стройного и подтянутого тела. И тогда, похудев от диет и/или спорта, Вам проще будет удерживать себя в рамках результата.
1. Я стала легче и быстрее замерзать. Теперь всегда беру дополнительный свитер в дорогу, даже если хорошая погода на улице.
2. Удивилась тому, насколько я была огромной только сравнив джинсы "до" и "после".
3. Удивило, как изменилось отношение людей. Раньше считала, что я нравлюсь людям. Теперь знаю, что симпатия и вежливое принятие сильно отличаются.
4. Перестала постоянно потеть. Раньше даже без движения могла вспотеть, сидя на диване. И считала, что это связано с гормонами или лекарствами, которые на тот момент пила.
5. Стал быстрее пьянеть. Не сразу это понял. Просто придерживался обычной нормы на праздник. В то время как вес уже снизился на 27 кг. И каждый раз замечал, что жутко чувствую себя утром. Объяснял это некачественным алкоголем, усталостью. Потом мне объяснили в чем подвох.
6.Когда я была толстой, то люди старались избегать меня взглядом в общественных местах. Как обычно обходят препятствия, не замечая. Когда похудела и занялась спортом, стала чаще ловить на себе взгляды, я привлекаю внимание.
7. Когда похудела с 75 до 50, то из моей жизни полностью пропали разговоры про еду и новые рецепты. В списке каналов, на которые подписана, теперь только развлекателные (юмор, одежда, гороскопы).
8. Стало противно находиться рядом с людьми, которые пахнут едой. Даже если они только что вышли из пекарни и несут свежий хлеб. Что-то подобное со мной случилось, когда бросила курить, стал противен запах табака.
9. Очень удивили цены на женское белье. Выбора стало больше, конечно, но цены... Смеюсь, когда покупаю, что сэкономила на продуктах.
10. Всегда носила 39 размер обуви. Теперь на один размер меньше.
11. Я обнаружила косточки на теле. Особенно нравятся ключицы. Как же это изящно.
12. Я думала, что по мере снижения веса будет увеличиваться и становиться чудовищным чувство голода. С одной стороны, мне пришлось полюбить это чувство. С другой стороны, голод по мере похудения тоже уменьшается. И наедаешься значительно меньшими порциями. В 60 кг чувство голода соответствует этим 60-ти. В 95кг соотвесивует 95-ти.
13. Раньше меня дразнили обидными словами. Даже дома родные могли сказать ехидно: "Молодец, возьми с полки пирожок". Теперь, когда я похудела меня стали называть дома "дистрофиком". Или в ветренную погоду говорят, что меня ветром сдует. Людям не угодишь.
14. Удивило вот что: раньше я всегда была "страшненькой" подругой, на фоне которой можно было выглядеть хорошо. Когда я похудела, то всё стало наоборот. И со мной перестала дружить та, которую считала лучшей подругой.
15. У меня перестали вышаркиваться джинсы при ходьбе, т.к. ноги больше не трутся друг об друга.
16. Очень долго привыкала к своему новому отражению в зеркале. Как будто другой человек. Потом поняла, что изменилась, действительно, очень сильно, изнутри. Пытаюсь понять, что первично. Мои внутренние изменения, заставившие похудеть? Или сначала сбросила вес, потом изменилась внутренне? Уверенна, что похудела навсегда. Назад я к той жизни не вернусь!
17. Я стала бояться выходить поздно вечером из дома. Раньше могла бы запросто дать отпор любому. Теперь чувствую себя хрупкой.
18. Все встало на свои места как будто: мужчины стали более мужественными казаться. Это очень удивило! Раньше я говорила, что они измельчали и делала всё сама, тащила на себе гору обязанностей. Оказалось, что всё познается в сравнении.
19. Боялась, что потеряю зубы и волосы при похудении. Из еды же мы получаем важные вещества! Когда пересмотрела свое питание, сделала его здоровым и за счет этого похудела, то заметила как изменились волосы и ногти. Они перестали ломаться. И выглядят теперь здоровыми. Зубы тоже на месте.
20. На жесткой поверхности, оказывается, не слишком удобно сидеть. Купила домой специальные мягкие подушки для стульев. Под спину, когда читаю на веранде (там у нас деревянное кресло-качалка), стала тоже подкладывать подушку. Раньше этого не требовалось.
21. Память стала лучше! Это связано не с весом, конечно. А с тем, что я перестал есть сладости килограммами. Похудел благодаря этом. Улучшение памяти стало приятным бонусом.
22. Жить стало гораздо интереснее. Больше активности, больше подвижности. Экономия на еде большая. В результате появилось больше возможностей. Куда-то ехать, что-то новое увидеть. Впечатления вокруг. Ни за что не хотел бы вернуться в прошлые формы.
Что касается меня... То я несколько лет проработала главным врачом международной клиники. И ушла потом в частную практику. Занимаюсь лечением больных в закрытой клинике (психиатрия, наркология, психотерапия). И веду свои блоги, много консультирую онлайн. В семинарском и тренинговом формате. Приглашаю всех в Telegram. Статьи иногда тоже туда дублирую. Там информация НЕ столько по снижению веса, сколько по разным эффективным техникам, много материала полезного: медитативного направления, визуализаций, техники по межличностными отношениям, для работы с травматическим опытом. И ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, кстати, - ЭТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО! Когда на душе все хорошо, то еда становится лишь источником энергии для жизни. И вес приходит в норму сам собой. Поэтому, переходите, подписывайтесь, делайте полезные и интересные практики!
_____
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются. Записаться на консультацию можно здесь:
Мой второй канал в Дзен по межличностным отношениям:
Отзывы и реакции клиентов на занятия со мной:
Моя история похудения:
Другие интересные статьи на канале:
С уважением, Марина Рункова.