Бывают такие дни, когда работа не отпускает совсем, даже на выходные, даже в спортзале. Огромное количество звонков, сообщений. Решать надо здесь и сейчас. И моя большая ошибка, что я не могу отключить телефон и сказать: делайте что хотите, я выходная.... Поэтому тренажёрка в этот раз была совмещена с рабочими вопросами. Я искренне верила, что один-два звонка и всё закончится, но нет. Между подходами, дыша, как лошадь, я в очередной раз говорила “Алло!”
Тренировка не задалась сразу. Дорожек свободных нет, несмотря на обеденное время выходного дня. Поэтому эллипс, но только две с половиной минуты. Этого мне хватило, чтобы пульс ушёл в режим аэробного. Разминка закончилась упражнением на пресс, когда руки и ноги в воздухе делают махи. Трудно, тяжело, ужасно жарко, но так хочется иметь плоский живот, что не сдаёмся и выполняем. Помогите... Отдыхаю от подхода, ищу в телефоне рабочие данные, пишу сообщение и новый подход.
Лёжа на скамье, жим штанги от груди (от солнечного сплетения). Не помню, сколько мне вложили вес, так как в этот момент у меня была параллельная прокачка памяти по рабочим вопросам. Между подходами снова слышу: Алло! Юля, всё пропало! Что делать?
- Ставим, выгоняем, нагреваем, замораживаем, меняем....
В это время мне тренер:
- Ложимся, прижимаем, поднимаем, выдыхаем, опускаем!
Скамейка, штанга и вибрирующий на руке от звонка браслет. Пора разобраться, как отключать его от телефона на время тренировки.
Тренер старается не комментировать мои действия, видимо, ощущая мой настрой..... Молча руками контролирует мои движения и предлагает пройти к следующему тренажёру.
Гравитон в комплексе со штангой - весёлое занятие. Как раз то, что нужно, чтобы отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на упражнении. Но внешний мир беспардонно не отпускает и накидывает задачи. Восемь подтягиваний и сразу без отдыха штанга на 15 кг, стоя с обратным захватом и движением вдоль ног, работают только лопатки. Отдых... Телефон... Разговаривать уже не могу, еле дышу. Пытаюсь писать и понимаю, что это не возможно.... Руки не держат, пальцы трясутся, я не попадаю в буквы и выходит сплошная галиматья. Я начинаю истерично ржать в голос. Вот и настал тот момент, когда вселенная сделала всё за меня. Я больше не отвечаю на вопросы, а тренируюсь. Одновременно смешно и страшно, что я не владею своим телом. Новые восемь подтягиваний и штанга. В перерыве - гимнастическая палочка для растяжки грудной мышцы.
Растяжка задней поверхности бедра не очень приятная процедура. От стеночки упор на ногу, поднимая наверх стопу, с наклоном вперёд. И сразу приседы с утяжелителем в виде чёрной палочки на плечах. Не знаю, как их различать по весу. Они отмечены разным цветом наконечников, но вот соответствие цвета и веса - тайная тайна. Поэтому всё на ощупь: полегче и потяжелее. Были мысли их взвесить, но я ведь не запомню результат. Поэтому баловство в сторону и три подхода по 20. После подтягиваний руки не поднимаются и тренер помогает мне снять эту самую палочку с плеч. Теоретически она весит 5 кг.
Махи ногой с гантелей под коленкой. Начала с 4 кг, но показалось как будто слишком легко.... Сделала по 20 раз левой и правой, и на второй и третий подход перешла на гантель в 5 кг. Оу, теперь 16 раз еле-еле, но дожала.
Руки отдохнули? Правильно! Идём ещё поработать на трицепс. Упражнение простейшее, но тело уже не слушается. Три подхода по 16. Локти разъезжаются, плечи задираются, всё... На сегодня всё...
Дорожка всего 15 минут. Пульс улетел в режим аэробного. Нет сил даже просто медленно шагать, а не то чтобы на скорости. Поэтому я оставляю девушку на соседней дорожке без компании. Она одета в двое штанов, верхние зелёные из толстого футера, видимо, для усиленного худения. Я же обливаюсь сегодня потом после занятий и без дополнительного обмундирования.
Девочки- и мальчики-подростки компашками ходят по залу, по очереди сидят на тренажёрах, селфятся, фотографируют друг друга, но не занимаются. Ну а как заниматься-то? На фото же будешь с красным лицом и замученный, уставший. А у них другие задачи! Им надо запоститься, что они на спорте. Вот и всё)
Подумала, что у меня из тренажёрки лишь фотографии снарядов, и то, только потому, что пишу в Дзен, а так бы и этого не было. Некогда селфиться, да и не умею я этого... Неправильно занимаюсь.... Несовременная...
Итог дня: 8639 шагов.