Жизнь постоянно подбрасывает нам задачи — от бытовых сложностей до глобальных вопросов. Но что если мы положим в основу нашего подхода 3 важных принципа:
- Любая проблема решаема — даже если кажется, что вы в тупике.
- У любого человека есть все необходимые ресурсы для решения любой проблемы.
- Существует бесконечное количество вариантов решения вашей проблемы.
Попробуем разобраться? Проблемы делятся на надуманные (созданные эмоциями) и реальные (требующие действий). И те, и другие можно преодолеть, если знать, как «включить» свою внутреннюю мудрость.
Надуманные проблемы:
Когда эмоции рисуют катастрофу. Это страхи, тревоги, сомнения, которые раздуваются до гигантских размеров. Например: «Я никогда не найду любовь», «Если я уволюсь, мир рухнет».
Как решать:
Снимите эмоциональный заряд. Страх блокирует рациональное мышление. Используйте технику «А что, если?»: «А что, если мои переживания преувеличены? Как бы я действовал без страха?»
Попробуйте самостоятельно выйти на эмоциональный инсайт. Часто за проблемой скрывается потребность. Спросите себя: «Что мне нужно на самом деле?»
Глупо, к примеру, будет оказаться замужем за неподходящим человеком, из страха отличаться от окружения. Лишиться отличной работы из-за домыслов о том, что против вас кто-то враждебно настроен.
Пример: Вы боитесь публичных выступлений. После анализа оказывается: страх связан не с аудиторией, а с детским опытом насмешек. Осознание этого не «стирает» реакцию, но даёт опору, чтобы действовать иначе. Если самостоятельно не получается — это повод обратиться к психологу.
Реальные проблемы
Когда нужен план действий. Это задачи, требующие решений: финансовый кризис, конфликт на работе, поиск новой профессии.
Как решать:
Здесь требуется интеллектуальный инсайт. Вспомните принцип «Существует бесконечное количество вариантов решения вашей проблемы». Запишите 20 способов решить проблему, даже абсурдных. Первые 5 будут шаблонными, остальные — творческими и неочевидными.
Пример: Вы потеряли работу. Среди следующих «20 вариантов» может оказаться:
— Продать ненужные вещи
— Переехать в другой город с низкими расходами или широким выбором работы
— Создать мини-бизнес на базе хобби.
— Если увольнение незаконное — обраться в трудовую инспекцию, чтобы потом получить возмещение.
— Написать бывшим коллегам, клиентам, преподавателям
— Взять временную подработку
— Получить налоговый вычет
Выбрав несколько подходящих вариантов, берите первый попавшийся и раскручивайте «Вниз»: Взять временную подработку. Что мне для этого нужно? - узнать какие подработки бывают и что мне подойдет. Что мне для этого нужно? Открыть объявления и отсортировать. Что мне для этого нужно? Хорошо бы компьютер, но можно и с телефона. Поехали.
Путь к решению любой проблемы
1. Разделите «реальное» и «надуманное»
Задайте себе вопросы:
— «Что случится, если я не решу проблему?» (Если ответ: «Ничего страшного», «Все останется примерно так же» — это надуманная проблема).
— «Могу ли я повлиять на ситуацию?» если нет, то может оставить уже в покое и принять как превратность погоды?
2. Уберите эмоциональный шум
— Техника «Ничего не делать»: отложите телефон, закройте глаза и просто посидите 5 минут. Не пытайтесь «решать» — позвольте бессознательному обработать информацию.
— Дыхание 4-7-8: Вдох (4 сек) задержка (7 сек) выдох (8 сек). Повторите 3 раза.
— «Пустой стул»: Представьте, что проблема сидит напротив. Скажите ей: «Я тебя вижу. Но ты не управляешь мной». Посмотрите, что будет происходить.
3. Запустите «режим творца»
— Мозговой штурм наоборот: Подумайте, как усугубить проблему. Это неожиданно раскроет пути решения.
— Раскрутка «Вниз». Дробите задачу фразой «что для этого нужно», пока не дойдете до простого действия которое можно сделать прямо сейчас.
— Спросите у своего «будущего Я»: Представьте себя через 5 лет. Что бы он/она посоветовал вам сейчас?
Почему это работает?
Мир полон возможностей. Как сказал Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том уровне, на котором она возникла». Поднимитесь выше — и варианты появятся. Мы живем в так называемом трансе существования. Ну не запланировала природа так, чтобы наш мозг все время работал как компьютер. Принципы, которые я задал как раз помогают подняться над проблемами и сделать их преодолимыми.
- Любая проблема решаема — даже если кажется, что вы в тупике.
- У любого человека есть все необходимые ресурсы для решения любой проблемы.
- Существует бесконечное количество вариантов решения вашей проблемы.
Большая часть проблем теряют силу, когда вы:
Перестаёте их бояться.
Делите на шаги.
Действуете, а не размышляете. Делаете хотя бы самые простые действия из доступных.
Начните сейчас:
Выпишите одну «проблему».
Определите её тип (надуманная/реальная).
Примените подходящий алгоритм из вышеописанных.
Помните: Вы — главный герой в своей жизни. Даже если сценарий кажется сложным, у вас всегда есть право переписать его. Ведь внутри вас уже есть всё, чтобы стать автором.