Автор: Ульяна Алексеева – нутрициолог, эколог, разработчик рецептур БАД
Представьте, что ваш организм – это современный смартфон. Когда устройство новое, оно работает быстро и стабильно, а батарея держит заряд долго. Но со временем телефон стареет, заряд начинает падать, и производительность снижается. Точно так же и наши клетки: коэнзим Q10 – это «батарейка», которая обеспечивает энергию для всех процессов в организме. Если её становится недостаточно, клетки начинают работать менее эффективно, а вы чувствуете усталость и снижение активности.
Почему он так важен?
Коэнзим Q10 (убихинон) играет ключевую роль в производстве энергии в митохондриях – в «электрических станциях» наших клеток. С возрастом, особенно после 35–40 лет, его уровень естественным образом снижается. Кроме того, прием статинов (лекарств для снижения холестерина) дополнительно снижает его количество. В результате клетки «работают в эконом-режиме», и ваше самочувствие ухудшается.
Признаки недостатка
Когда уровень коэнзима Q10 в организме снижен, вы можете заметить следующие симптомы:
• Утреннее пробуждение без сил: как будто заряд батареи на исходе.
• Замедленные реакции: умственные и физические процессы работают медленнее, словно старый компьютер, ухудшается память, вы задумываетесь о том как же ее улучшить.
• Отказ от активности: вместо регулярных тренировок вы предпочитаете спокойный отдых.
• Постоянная усталость и апатия: даже обычные задачи кажутся более сложными.
Коэнзим Q10 из пищи – капля в море
Хотя коэнзим Q 10 содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, орехах и маслах, чтобы получить суточную норму 100 мг, пришлось бы съесть непрактично большое количество пищи (например, 3 кг говяжей печени, 1,5 кг говяжьего сердца, 14 кг брокколи или 3 литра оливкового масла). Именно поэтому для поддержания оптимального уровня энергии важно рассматривать возможность приема качественных добавок.
В методических рекомендация «ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ В ЭНЕРГИИ И ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП НАСЕЛЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ» коэнзим ку 10 упоминается как «Соединение, участвующее в энергетическом обмене и сократительной деятельности сердечной мышцы», с рекомендованной суточной нормой 30 мг, однако для лучшей эффективности уместнее принимать 100 мг коэнзина в сутки.
Если вы хотите узнать на что обратить внимание в составе - пишите в комментариях «разбор» и в следующих статьях я разберу по пунктам как выбрать правильный коэнзим из всего многообразия. А так же почему коэнзим ку 10 эвалар и кудесан не стоит покупать. Буду благодарна за подписку на канал. Про чистый состав БАД и каких компонентов в нем не должно быть - читать здесь.