Заставляли ли вас когда-нибудь вязнуть словно в болоте ваши мысли? ⠀
«Надо было поступить иначе!»⠀
⠀
«Где были мои мозги!?! Почему я не мог сказать по другому?» ⠀
⠀
Они крутились снова и снова, вгоняя в сожаление, гнев, разочарование и бессилие. ⠀
⠀
Попытки остановить их, часто не заканчивались успехом, ведь где-то внутри казалось, что эти мысли полезны. ⠀
⠀
А так ли это? ⠀
⠀
Если вы припоминаете, что-то подобное, скорее всего вы сталкивались с РУМИНАЦИЯМИ. ⠀
⠀
Это особый вид мыслей имеющий свои характеристики: ⠀
⠀
- эти мысли крутятся в голове как «заезженная пластинка»⠀
- чаще всего направлены в прошлое: поступки, слова, выбор ⠀
- вызывают тревогу, сожаление, гнев, вину, стыд ⠀
- не направлены на решение ситуации и не приносят пользу ⠀
⠀
В итоге тесное и продолжительное соприкосновение с ними истощает, заставляет чувствовать бессилие и останавливает нас от реальных решений и действий в сторону того, что⠀действительно важно. ⠀
⠀
Что же с ними делать? ⠀
⠀
🔍 Обнаружить - заметить и распознать по характеристикам. ⠀
⠀
👄 Назвать «врага в лицо».⠀Румнации- это наши мысли, а не реальность и они могут быть обманчивы. Признание этого поможет не плыть по бурному потоку этих размышлений, а немного увеличить дистанцию. ⠀
⠀
❓Задать вопрос- «Эти размышления, сейчас помогают мне решить ситуацию или исправить ее?» ⠀
⠀
✈ Отпустить -⠀если на вопрос выше ответ «нет», нам стоит продолжать увеличивать дистанцию. Нет, не бороться вновь и вновь сталкиваясь сними и тратя все больше сил на бессмысленный бой. Дать этим мыслям проплывать мимо, не унося нас с собой. ⠀