Введение Еда – это топливо для организма. Правильный рацион помогает поддерживать высокий уровень энергии и продуктивности. Основная часть 1. Утро: белки и медленные углеводы 2. Дневной прием пищи: баланс белков и жиров 3. Вечер: легкий и питательный ужин
Введение
Еда – это топливо для организма. Правильный рацион помогает поддерживать высокий уровень энергии и продуктивности.
Основная часть
1. Утро: белки и медленные углеводы
- Овсянка с орехами.
- Омлет с овощами.
2. Дневной прием пищи: баланс белков и жиров
- Курица с киноа.
- Рыба с овощами.
3. Вечер: легкий и питательный ужин
- Греческий йогурт.
- Салат с тунцом.