Хотите попробовать? Вот три шага, чтобы согреться без одежды и горячего чая:
💨 Шаг 1: дыхание "внутреннего огня"
1. Сядьте с прямой спиной, расслабьтесь.
2. Сделайте вдох, задержите дыхание на 15-30 секунд. Выдохните, восстановите дыхание.
3. Выдохните, задержите дыхание и выполните Уддияна Бандху (вакуум живота в фитнесе).
4. Почувствуйте появление тепла в организме. Сделайте вдох, восстановите дыхание,
удерживая ощущение тепла.
5. Повторите 3 раза.
Эффект: повышается адреналин, тело начинает вырабатывать тепло.
🔥 Шаг 2: визуализация жара
1. Закройте глаза и перенесите максимум тепла в живот – в область Манипура чакры.
2. Представьте, как тепло превращается в пламя, которое начинает подниматься от живота
вверх по спине, еще сильнее согревая тело.
3. Представьте, что пламя выходит за пределы тела и согревает пространство вокруг вас.
4. Удерживайте ощущение жара в теле и вокруг тела как можно дольше. Почувствуйте
состояние комфорта и даже удовольствия от этого тепла.
Эффект: гипоталамус получает сигнал "мы в тёплом месте", запускается согревающая реакция.
❄️ Шаг 3: практика холода
1. Выйдите на холод на 1-2 минуты без верхней одежды.
2. Практикуйте спокойное дыхание и визуализацию жара.
3. Старайтесь не напрягаться, а расслабляться.
Эффект: гипоталамус перестаёт воспринимать холод как стресс, тело учится генерировать
тепло без паники.
🤔 Что главное в терморегуляции?
Без тела не было бы тепла, но без мозга его невозможно контролировать. Гипоталамус — это "термостат", но его можно "перепрограммировать". Сила сознания может изменить обмен веществ и активировать внутренний обогрев.
Йога Туммо реально повышает температуру тела (доказано учёными). Мозг — дирижёр, тело — оркестр. Управляй своим теплом, а не будь его жертвой!