В СССР знали толк в утренней зарядке. Не даром многоие годы здоровье населения поддерживали одноимённой программой на отечественном радио. Среди упражнений были те, которые, как и сейчас считают фитнес-тренеры, необходимы для людей среднего и старшего возраста. 1. Марширование на месте Простое и эффективное упражнение. Поднимайте колени как можно выше и двигайтесь на месте в течение 1-2 минут. Это поможет активизировать циркуляцию крови и разогреет мышцы. 2. Планка Становитесь в положение, опираясь на предплечья и носки стопами. Держитесь в положении "планка" как можно дольше. Это укрепит мышцы ног, спины и плеч.
Утренняя гимнастика из СССР: 5 упражнений нужные как воздух тем, кому за 50
23 февраля 202523 фев 2025
1
~1 мин