После того, как голливудские знаменитости стали массово худеть при помощи оземпика. Результаты, конечно, впечатляющие, однако, и последствия также впечатляющие.
Во-первых, такой резкий сброс веса приводил к обвисанию тканей и образованию морщин на лице.
Во-вторых, такой способ похудения также привел к массе разнообраных проблем со здоровьем.
Все-таки это препарат для диабетиков, а принем его просто так, без показаний, разумеется, приводит к разнообразным побочным эффектам.
Однако, как ни удивительно, диетологи говорят, что таким же впечатляющим эффектом обладают некоторые продукты, да-да, просто продукты, которые имеются на твоей кухне. И это ответ на тот самый сакраментальный вопрос - что бы такого съесть, чтобы похудеть.
Авокадо
Кроме его пользы в виде наличия полезных жирных кислот, этот плод также низкокалориен. А именно это сочетание - полезные жирные кислоты омега-3 дают длительное насыщение, за счет удается снижать вес. Исследование 2022 года показывают, что одного авокадо в день достаточно для уменьшения объема талии.
Ягоды
Не секрет, что за счет огромного количества витаминов и антиоксиданто любые ягоды являются настоящим суперфудом. Наверняка ты замечала, что даже горсть ягод позволяет тебе оставаться сытой и довольной длительное время. Например, около 500 грамм ежевики позволяют повысить чувствительность организма к инсулину и снизит риск возникновения диабета.
Разумеется, что полкило ежевики - это много и дорого, однако для похудения тебе будет достатчно небольшой пиалы со смесью ягод. Дополнить ее можно несладким йогуртом.
Чиа
Нередко мы испытываем чувство голода просто из-за пустоты в желудке. Ты не столько реально желаешь поесть, но мозг посылает соответствующий сигнал именно из-за пустого желудка.
Поэтому твой выбор - чиа. Эти семена богаты клетчаткой, а попадая в желудок, они разбухают, как и любая клетчтка. В результате ты длитеьно время нее хочешь есть, а длительное чувство сытости и позволяет тебе создавать необходимый дефицит калорий. Кроме того, чиа богаты кальцием, магнием и антиоксиданта.
Не забывайте, пожалуйста, ставить лайк и подписываться на канал - это очень помогает продвижению :)
Поддержать автора - https://new.donatepay.ru/@1151949