Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды.
Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно. Поэтому можно компенсировать его спортивными добавками без набора белков и жиров и получить чистую энергию.
Зачем нужен креатин?
Именно это вещество помогает нам справляться с болью и физическим дискомфортом. Кроме того, элемент способствует укреплению суставов и сухожилий и восполняет запас энергии.
Употребление креатина оказывает воздействие на:
- силу и выносливость(увеличивает силовые показатели);
- объем мышц(прирост сухой массы без жира);
- темпы восстановления и роста мышечной ткани(обеспечивает запас гликогена и строительного материала);
- сосуды(снижает уровень холестерина);
- сердце(регулирует ритм сокращений)