Сегодня отвечаю на вопрос прекрасной читательницы, заданный в моем телеграмм:
«Анастасия, можете что-то рассказать про постановку и достижение целей? Как правильно ставить и идти к ним?»
Сегодня давайте обсудим один простой инструмент, который можно использовать для выделения своих целей (ваших «векторов» по жизни, которые определяют движение).
любой человек в своей жизни соответствует определенным «ролям», например:
▶️роль родителя;
▶️роль жены (мужа);
▶️роль работника (руководителя);
▶️роль ребенка (в любом возрасте, по отношению к родителям);
▶️роль сестры (брата);
▶️роль наставника (идейного вдохновителя).
и так далее. Есть еще одна важная роль это роль себя. Давайте рассмотрим на примере Оли.
- Оля составляет список всех своих текущих «ролей»:
- Оля мама
- Оля сестра
- Оля работник в компании
- Оля жена
- Оля подруга
2. Оля к каждой роли прописывает ТЕКУЩИЕ потребности. Обратите внимание, пока не цели. И записывает их «списком». Например:
- Оля мама: дать детям необходимые материальные вещи (купить верхнюю одежду дочери, обувь сыну), дать детям необходимые возможности для развития (оплатить курсы сыну, секции для дочери), дать детям хороший моральный фон (быть в порядке: веселой и доброй мамой, у которой с детьми доверительные отношения- по мне это обязательно для всех родителей, осознавать, как им важно быть в порядке, дать детям отдых (поездки на море, путешествия летом, развлечения по выходным) и т.п.
- Оля работник в компании: выполнить план и получить полную зарплату, не ходить на больничный, хорошо общаться с коллегами, принимать участие в корпоративных мероприятиях, получить повышение и прибавление к зарплате и т.п.
- Оля жена: поддерживать в доме уют (вот здесь могут прийти мысли о текущих потребностях для дома, новые занавески, полки, мебель, ремонт и тп), больше проводить время вместе с супругом, дарить супругу хорошие подарки, готовить в семье и т.п.
- Оля подруга: уделять время подруге каждую неделю, помочь подруге в чем-то и т.п.
3. После того как описала текущие потребности Оля пишет еще один список: «роль меня» и записывает все, что касается ее личного праздника (путешествия, покупки для ее радости, подарки, которые она любит делать другим, ее новый дом/ее автомобиль, ее вещи, ее домашние питомцы, ее курсы, которые давно себе хотела и тп) без привязи к другим ролям. Логику пока надо отключить («я не могу пока оплатить себе кулинарные курсы, потому что мне надо купить верхнюю одежду дочери», «я не могу пока планировать поездку с подругой о которой мечтаю, потому что вся моя зарплата уходит на погашение ипотеки» и т.п).
- далее Оля смотрит на то, что записала и выделяет ту «роль», где больше всего потребностей.» (по количеству строк в списках) и сравнивает ее с пунктом 3. Если пункт 3 расписан не менее чем 50% по количеству текущих потребностей , у Оли есть так называемая «почва» для целей, которые она может легко реализовать. Если же роль «мама» или роль «жена», «работник» занимает бОльшую часть по сравнению с «роль меня», очевидно, что Оля сейчас больше закрывает потребности других людей.
Цели всегда ставятся для закрытия потребностей, безусловно, но чьих?
Если не можете определиться с целями, для начала ответьте себе на вопрос «чьи потребности» вы сейчас закрываете? и работайте над пунктом 3.
если у вас «нет денег» на ваши желания и цели и потребности все время приходится закрывать (дети, семья и тп):
▶️ «поменяйтесь местами» с деньгами и подумайте, что вы скажете о себе? О той/том себе, который в них нуждается?
уважение? Или сразу после получения денег вы осуществляете закрытие потребностей других людей? (свои потребности при этом есть, но на последнем месте или не сформулированы четко - вернитесь к пункту 3). То есть деньги к вам «хотят» или вы с ними обращаетесь без «уважения»? Хотите их вы. А все тратите на других, а для чего хотите себе даже мыслей нет.
▶️ радость? Или при поступлении денег появляются мысли, что это лишь часть (на закрытие долгов и выплат по ипотеке - вернитесь к пункту 3). То есть деньги к вам «хотят» или вы с ними обращаетесь «без радости»?
Я вам желаю осознать себя в вашей прекрасной жизни и начать думать над личными потребностями (пытаться сохранять баланс: не менее 50% роль «я сам(а)» всех ролей , вот когда ваши закрытия текущих потребностей будут в таком балансе, цели легко сформулируются☺️
И проходите аскезы, потому что бесплатный и эффективный инструмент, который можно и нужно сделать частью жизни. Статья здесь.
также информирую о ближайшем ретрите аскезы 21 день в марте, если хотите присоединиться - жду в телеграмм.
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь.
7 признаков того, что вам стоит взять аскезу в этой статье
5 причин взять аскезу для похудения - в этой.
цикл практик по Перезагрузке, основная статья здесь
статья с практикой «зеленая машина» (введите ее в привычку и удивитесь) здесь
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.