Возраст, отношение к жизни и погода играют не последнюю роль в запоминании снов. Интерес к снам и воспоминаниям о них возрос во время пандемии, согласно результатам крупного исследования, в это период некоторые люди, особенно женщины, заявили, что способны чаще вспоминать свои сны.
В фильме «Иосиф и его удивительный разноцветный плащ снов» Иосиф вспоминает свои сны в необычайных (музыкальных) подробностях. Но многие из нас, просыпаясь каждое утро, обнаруживают, что ни одно воспоминание о сне не осталось.
Недавно учёные обнаружили ряд факторов, которые влияют на то, помним мы сны или нет, – так что все мы можем стать Иосифом.
Читайте: Самые интересные устройства с искусственным интеллектом (ИИ)
Позитивный настрой и блуждающий ум
Интерес к снам и нашим воспоминаниям о них возрос во время пандемии, когда некоторые люди, особенно женщины, заявили, что стали чаще вспоминать свои сны.
Тогдашние исследователи объяснили это стрессом, беспокойством и «эмоциональным накалом от пандемии». Но новое исследование, проведённое в период с 2020 по 2024 год, позволило выяснить, что именно повышает вероятность того, что вы вспомните свой сон.
Исследователи из IMT School for Advanced Studies Lucca в Италии дали каждому из 204 добровольцев – мужчин и женщин – наручные часы для мониторинга сна, которые определяют продолжительность, эффективность и нарушения фаз сна.
Кроме того, каждому выдали диктофон и попросили записывать воспоминания сразу после пробуждения, каждое утро, всё, что происходило в голове, и всё, что они помнили до пробуждения.
Результаты, опубликованные в журнале Communications Psychology, свидетельствуют о том, что люди, которые чаще запоминают сны, позитивно относятся к сновидениям и склонны позволять своим мыслям блуждать в часы бодрствования.
Запоминание снов увеличивается весной и осенью, а также после долгого ночного сна, включающего лишь короткий отрезок глубокого сна. Молодые люди, как правило, лучше запоминают сны, в то время как пожилые чаще видят «белые сны» – когда вы помните, что видели сон накануне, но не можете вспомнить его конкретных деталей.
Эти результаты «позволяют предположить, что запоминание снов – не просто дело случая, а отражение взаимодействия личных установок, когнитивных особенностей и динамики сна», – говорит профессор психологии Джулио Бернарди, один из авторов исследования.
Просыпайтесь медленно
Если вы хотите, лучше запоминать свои сны, «не торопитесь начинать день», говорится в исследовании.
Вместо этого «просыпайтесь медленно» и, прежде чем что-то делать, «подумайте, что вам снилось». Ведение дневника сна здесь также может помочь. Согласно другому исследованию, участники, которые записывают сны в ежедневный блокнот, помнят больше деталей о своих последующих снах, чем те, кто этого не делает.
Хочу первым узнавать о ТЕХНОЛОГИЯХ – ПОДПИСАТЬСЯ на Telegram
Читать свежие обзоры гаджетов на нашем сайте – TehnObzor.RU