Начнем с того что это вообще такое. Спортивное питание — это специализированная пищевая продукция повышенной пищевой ценности или направленной эффективности, состоящая из комплекса продуктов или представленная их отдельными видами, которая оказывает специфическое влияние на повышение адаптивных возможностей человека к физическим и нервно-эмоциональным нагрузкам
И так давайте поговорим о спортивном питании. Многие считают, что это только для профессиональных атлетов или тех, кто активно тренируется. Но на самом деле, спортивное питание может быть полезным для каждого, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму.
Во-первых, важно понимать, что спортивное питание — это не просто протеиновые шейки или энергетические батончики. Это целый спектр продуктов, которые могут помочь вам восполнить запасы энергии, особенно после тренировок. Например, углеводы помогут восстановить силы, а белки — восстановить и нарастить мышечную массу.
Во-вторых, такие продукты часто обогащены витаминами и минералами, что поспособствует улучшению обмена веществ. То есть, вы не только заботитесь о своих мышцах, но и о общем состоянии организма.
И еще один момент: спортивное питание удобно использовать. Например, если у вас плотный график, можно взять с собой протеиновый батончик и перекусить в дороге. Важно, конечно, выбирать качественные продукты и не забывать о сбалансированном питании в целом.
Так что, если вы хотите повысить свою физическую активность, улучшить результативность тренировок или просто заботиться о здоровье, задумайтесь о спортивном питании. Это может стать отличным помощником на пути к вашим целям!
Теперь если мы все узнали можно и поговорить что представляет собой спортивное питание.
Протеин
Содержит много белка, готовится на основе качественного молока. Для хорошего прироста мышц требуется много белка, поэтому без протеина не обойтись тем, кто хочет красивое и рельефное тело
Гейнер
Рекомендован для людей худощавых, которые с трудом осуществляют набор веса, но хотят распрощаться с тощим телом. Он помогает поддерживать организм в тонусе, дает энергию для тренировок.
Внимание! Гейнер – это калорийный продукт, поэтому он противопоказан людям, которые борются с лишними килограммами.
Аминокислоты
Аминокислоты получают из протеина. Они представляют собой более очищенную и усовершенствованную пищевую смесь, которая быстрее всасывается в кровь.
БЦАА
Включает в себя аминокислоты с разветвленными цепями. Он насыщает организм незаменимыми веществами. Подходит для восстановления сил после тяжелой и трудозатратной тренировки. Обычно БЦАА принимают до тренировки и во время нее.
Аргинин
Предназначен для устранения негативных последствий после тренировки. Добавка помогает быстрее восстановить утраченные силы, зажить травмам, которые были получены во время занятий спортом. Также аргинин выводит из организма шлаки и токсины, насыщает его гормонами роста.
Внимание! Сегодня все еще ведутся споры о том, есть ли польза от добавок с аргинином, или же это просто грамотный маркетинговый ход.
Глютамин
Это аминокислота, которая предназначена для ускоренного наращивания мышц. При ее постоянном употреблении снижается уровень кортизола, который негативно воздействует на мышцы, а также повышается сопротивляемость организма.
Тестостероновые бустеры
Они направлены на повышенную выработку тестостерона, из-за чего у человека происходит активный рост мышц, повышается либидо. Обычно их используют люди после 30 лет, когда уровень половых гормонов снижается.
Креатин
Добавка участвует в клеточном обмене, увеличивает силу и способствует приросту мышц. Обычно его пьют сразу после тренировки.
Что учесть при выборе спортивного питания?
Выбрать спортивное питание несложно. Главные критерии выбора спортпита:
- Цель. Важно знать, для чего нужен порошок (сжигание жира, наращивание мышечной массы, похудение, сушка), чтобы эффект не разочаровал, а деньги не оказались потрачены впустую.
- Производитель. Покупать товар лучше у надежных продавцов. Обычно советуют останавливаться на зарубежных торговых марках, хотя их товар дороже.
- Цены. Добавку нужно выбирать также исходя из своего финансового состояния. Для этого стоит ознакомиться с отзывами, так как некоторые производители неоправданно завышают цену.
- Состав. Перед покупкой важно узнать, из чего состоит добавка, так как ее придется пить каждый день.