В мире боевых искусств есть методы и стили, которые выделяются своей эффективностью и практичностью. Одним из таких уникальных направлений является крав-мага — система рукопашного боя, разработанная в Израиле. Это не просто набор приёмов, это философия выживания, проверенная временем и испытаниями.
Название «крав-мага» буквально означает «контактный бой» и отражает суть этой системы. Она была создана для того, чтобы помочь еврейской общине Братиславы, находившейся под угрозой нацистского террора, защитить себя и своих близких. С тех пор крав-мага стала неотъемлемой частью подготовки различных израильских силовых структур, а её методы получили широкое распространение по всему миру.
Крав-мага не просто учит самозащите, она помогает человеку обрести уверенность в себе, научиться контролировать свои эмоции и действовать в критических ситуациях. Это искусство, которое требует от ученика полной самоотдачи и готовности преодолевать трудности. Но оно также дарит ему навыки, способные спасти жизнь.
В этой статье мы расскажем о том, как возникла крав-мага, какие принципы лежат в её основе и почему она стала одной из самых эффективных систем самообороны в мире. Вы узнаете о том, как оружие и современные виды борьбы вошли в арсенал этого метода, и поймёте, почему крав-мага продолжает привлекать внимание людей, ищущих надёжную защиту от любых опасностей.
Крав-мага: искусство самозащиты, рождённое в огне
Крав-мага — это система самообороны, не имеющая строгих правил и единых тренировочных программ для всех участников, независимо от их пола. Это не спортивная дисциплина, поэтому не предполагает наличия специальной формы и соревнований. Тем не менее, некоторые школы могут присваивать квалификационные степени.
Техники крав-мага направлены на то, чтобы сделать вас максимально эффективными в реальном бою. Учитывая жестокость и беспощадность нападений, ответные действия (как защитные, так и атакующие) должны быть быстрыми и безопасными, чтобы сохранить вашу жизнь. Особое внимание уделяется уязвимым местам (глаза, пах), ударам головой и использованию доступных средств.
В процессе обучения вы обучаетесь адаптировать силу приемов к конкретной ситуации и поймете, как важно соблюдать границы необходимой самообороны.
Ключевые принципы крав-мага
- Избегать травм любой ценой, особенно падения на землю, которое делает вас уязвимым для дальнейшего нападения.
- Быстро нейтрализовать угрозу со стороны противника.
- Быстро переходить от защиты к атаке.
- Использовать естественные реакции организма.
- Использовать слабые места противника.
- Применять любые доступные предметы для защиты или нападения.
Эти принципы были разработаны для экстремальных ситуаций, когда под угрозой находится жизнь. Они требуют адекватной оценки степени опасности и соответствующей реакции.
Основная задача крав-мага — устранить прямую угрозу и предотвратить продолжение агрессии, а затем нейтрализовать нападающего. В некоторых случаях допускается упреждающий удар, чтобы предотвратить эскалацию конфликта.
В отличие от восточных боевых искусств, крав-мага не опирается на философскую доктрину. Его основная цель — физическое выживание, а не духовное развитие. Фундаментом крав-мага являются научные исследования человеческих рефлексов в нападении и обороне.
Крав-мага — это система самообороны, которая включает в себя элементы и приёмы из различных боевых искусств. Однако она выделяется своей уникальной методикой подготовки и обучения.
Ключевой аспект Крав-маги — это моделирование реальных боевых ситуаций, включая противостояние нескольким нападающим, защиту других людей, бой одной рукой, действия в условиях дезориентации и против вооружённых противников.
Особое внимание уделяется быстрому освоению навыков, принципу «рэ́цеф» (непрерывное движение в бою) и высокой результативности как в нападении, так и в обороне.
Во время тренировок соблюдаются два основных принципа:
- В реальном столкновении нет никаких ограничений.
- Безопасность участников тренировочного процесса должна быть гарантирована.
Занятия включают аэробные и анаэробные упражнения и проводятся с использованием полного комплекта защитного снаряжения. Используются средства защиты головы, паха, голени, предплечья, а также резиновые щиты, что позволяет создать реалистичную атмосферу без риска травм.
Некоторые школы практикуют полноконтактный спарринг, известный как «Strike and Fight», цель которого — адаптировать учеников к стрессу, возникающему в процессе реального боя.
Занятия могут проходить с использованием звукового сопровождения, мигающих огней, дымовых машин и других средств, которые помогают развить способность игнорировать внешние раздражители и концентрироваться на оценке ситуации.
Чтобы сделать тренировки более реалистичными, перед отработкой защитных действий часто выполняются утомительные физические нагрузки. Тренировки могут проходить на пересечённой местности, в ограниченном пространстве или с завязанными глазами.
Основная цель — максимально точно воспроизвести условия реального столкновения в тренировочной обстановке.
Стандартное занятие в школе самообороны длится около часа и включает в себя физическую подготовку и изучение приёмов самозащиты. Сначала проводится интенсивная разминка и упражнения на гибкость. Затем демонстрируются два-три приёма самообороны: атакующие (удары кулаком, локтем или коленом) и защитные (освобождение от захватов, уход от удушения, выход из положения лёжа под противником). Далее обычно следуют физические упражнения, сочетающие изученные техники с элементами акробатики. Завершается тренировка комплексом общефизических упражнений.
По мере повышения уровня подготовки преподаватели переходят к изучению более сложных или менее распространённых видов атак, например, с использованием ножа, в нестандартных ситуациях и так далее.
Система крав-мага, созданная в 30-е годы XX века, получила своё название от имени Ими Лихтенфельда, известного также под псевдонимом Ими Сде-Ор, что переводится как «поле света».
Ими Лихтенфельд начал обучать приёмам самообороны в Братиславе, чтобы помочь еврейскому населению противостоять нацистским группировкам. После переезда в Палестину он начал обучать рукопашному бою бойцов Хаганы.
После основания Государства Израиль в 1948 году Лихтенфельд стал главным инструктором по физической подготовке и ближнему бою в Школе боевой подготовки Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ). Он служил в ЦАХАЛ до 1964 года, постоянно работая над развитием и совершенствованием своей системы.
После выхода в отставку Ими Лихтенфельд адаптировал крав-мага для использования гражданскими лицами.
Однако в 60-е годы преподавание самообороны было скорее дополнительным занятием, и его осуществляли такие мастера, как Гади Скорник, Моше Галиско, Денис Ганновер, Хаим Пеер, Мони Айзик, Эли Авикзар, Хаим Гидон и Егуда Ваздиас.
Крав-мага как целостная система продолжала развиваться в 60-е и 70-е годы под влиянием различных экспертов, включая вышеупомянутых. Официальное введение рангов в крав-мага произошло только в 1968 году.
В 1978 году Ими Лихтенфельд и группа инструкторов создали некоммерческую организацию, известную как Израильская ассоциация крав-мага (Israeli Krav Maga Association).
Ими Лихтенфельд ушёл из жизни в январе 1998 года в городе Нетания.
До 1980 года все квалифицированные преподаватели крав-мага жили и работали только в Израиле, обучая через Израильскую Ассоциацию Крав-Мага. В том же году были установлены первые связи между израильскими инструкторами и американскими студентами.
В 1981 году группа из шести израильских инструкторов по крав-мага посетила США и провела демонстрации своей системы в еврейских общинных центрах. Они также выступили с презентациями в Нью-Йоркском офисе ФБР и в Академии ФБР в Куантико, штат Вирджиния.
Весной 1981 года 22 американца отправились в Израиль для прохождения начального курса подготовки инструкторов (аналогичные курсы проводились в 1984 и 1986 годах). Окончив обучение, эти выпускники вернулись в США и начали создавать собственные учебные центры.
Одновременно израильские инструкторы продолжали приезжать в США для проведения семинаров и тренингов. С 1985 года началось обучение сотрудников американских правоохранительных органов.
Ежегодно в Нетании организуются курсы для сертифицированных специалистов, желающих получить инструкторский сертификат.
В России курсы крав-мага можно найти в крупных городах, таких как Санкт-Петербург, Москва, Екатеринбург и Новосибирск, а также в других населённых пунктах.
Крав-мага — это признанная система рукопашного боя и самообороны, которая является неотъемлемой частью подготовки всех израильских военнослужащих, включая бойцов специальных подразделений, таких как «Дувдеван». Помимо армии, крав-мага также активно используется в израильской полиции и частных охранных структурах.
Это боевое искусство пользуется популярностью не только в Израиле, но и за его пределами. Оно преподаётся различным категориям населения, включая гражданских лиц, военнослужащих, сотрудников полиции и работников служб безопасности.
Международная федерация крав-мага (IKMF), базирующаяся в Израиле, была основана группой выдающихся учеников Ими Лихтенфельда, среди которых Габи Ноах, Ави Мояль и Эли Бен-Ами. В настоящее время Ави Мояль занимает пост её руководителя.
Krav Maga Global (KMG) — это глобальная организация, созданная Эялем Яниловым, бывшим главным инструктором IKMF. Её цель — создание более эффективной структуры и расширение влияния крав-мага в мировом масштабе.
Krav Maga Maleh (KMM) — ещё одна международная организация, базирующаяся в Израиле. Её основателем и главным инструктором является Гай Дар, обладатель 8-го дана по крав-мага.
Из-за ярко выраженной прикладной направленности этого боевого искусства существует ироничное высказывание о том, что если бы проводились соревнования по крав-мага, то победитель получил бы в качестве награды оплаченный счёт за лечение в реанимации, занявший второе место — инвалидное кресло, а третье — бесплатные похороны.