Всемирная организация здравоохранения подчеркивает важность физической активности для поддержания здоровья. Однако многие, решившие заняться спортом, сталкиваются с трудностями и бросают тренировки.
По словам Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL, многие люди теряют мотивацию заниматься спортом из-за неоправдавшихся ожиданий. Статистика показывает, что каждый второй, купивший абонемент в спортзал, бросает занятия в течение первых двух месяцев.
Эксперты ВОЗ рекомендуют уделять всего 43 минуты физической активности в день для поддержания здоровья. Чтобы занятия спортом приносили результаты, важно осознанно подойти к выбору физической активности.
Во-первых, надо выбрать подходящий вид спорта. Необязательно заниматься тем, что популярно среди окружающих. Найдите активность, которая будет приносить вам удовольствие. Попробуйте разные виды спорта, чтобы понять, что вам нравится.
Во-вторых, не стоит слишком усердствовать. Не стремитесь к рекордам на первых тренировках, постепенно увеличивайте нагрузку, ориентируясь на свои ощущения.
В-третьих, попробуйте сделать тренировки приятными. Установите время и место для занятий, которые будут для вас комфортны. Создайте приятную атмосферу: подберите музыку, в сопровождении которой вам удобно заниматься, и выберите удобную форму.