Приветствую Вас!
Расскажу тому, кто заглянул случайно. Я похудела после беременности и родов в 39 лет на 14 кг с веса 75 кг. Сейчас мой вес 61 кг. И это не окончательный результат!
Меняю себя с девизом
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
Друзья, начну сразу с сути, чуда не случилось, я не похудела ни на грамм, даже удивительно, что не набрала...
Начало третий недели тут👇
Мой вес сегодня утром был 60.8, причем, как и неделю назад
Посмотрите на динамику изменения веса
Такое ощущение, что организм в стрессе, из-за отсутствия привычных углеводов решил запастись. Или можно опять сослатся на ПМС отеки😎. И в целом неделя очень тяжелая, дочь болеет, я заболела, эта замена стояков на кухне с сопуствующим мусором и шумом....
💢Что по моим ощущениям? Ежедневно, так питаться я не хочу! Мне не хватало хруста хлеба и вкуса гречки. Причем, прошу заметить, что не бисквитных пирожных, а именно сложных углеводов. Думала, хочу селедки соленой, но, как её есть без картошки...
Вообще, как вариант, это отличный вариант замены привычной тарелки, когда хочется позднего ужина. Такой лайт вариант, приема пищи. Больше я плюсов не заметила. Хотя есть люди, которые, так могут питатся ежедневно, но, это не я.
На сушке, у бодибилдеров, тоже подойдет такой приём пищи.
А еще от такой еды мне холодно, наверное летом еще норм, но зимой не вариант.
💢Какова средняя калорийность?
Среднее за неделю
Б 112, Ж 60, У 77, К 1300
💢Общее впечатление от тестирования трех видов тарелок такой.
✅Тарелка "Набор веса" для меня много углеводов в каждом приеме пищи, хотя энергии, такой приём дает много и без тяжести! На мое удивление на таком питании я не могла набрать.
Итоги первой недели можно посмотреть тут👇
✅Тарелка "Поддержка" это оптимальное соотношение макронутриентов на тарелке, но, иногда хочется выйти за рамки...
Итоги второй недели тут👇
✅ "Похудение" это жестоко для меня! Я думала, что зависима от сладостей, но, тут я четко поняла, что нет зависимости, а просто мне не хватает гарнира, кусочка хлеба и без излишеств десерта.
Я всю неделю мечтала не о шоколаде или булке, а о поджаренном хлебе или о пасте с печеные перцем.
💢На следующей неделе попробую комби вариант
❗Завтрак тарелка "поддержка"
❗ Обед "набор веса"
❗Ужин "поддержка"
❗Перекус "похудение" (с поправкой: белок 1/2 тарелка и 1/2 тарелки фрукты или овощи) и на перекус можно уменьшить диаметр тарелки.
В целом имея три варианта распределения на тарелке продуктов (три вида правильных тарелок) можно подобрать оптимальный рацион для каждого, с учетом его образа жизни и предпочтений. Кто-то желает похудеть, кто-то набрать массу, а кому-то нужно оставаться в текущей форме.
❗И все это без взвешивания продуктов и подсчета калорий!
Я решила, что хочу подобрать себе тот вариант, который меня устроит на все💯.
Может кто-нибудь желает подобрать свою комбинацию правильных тарелок? Обращайтесь 😉
На сегодня прощаюсь, до встречи завтра!
А вы подписывайтесь и ничего не пропустите!