Как пережить смерть близкого человека, как справиться со смертью близкого человека, Как жить дальше
Пережить потерю. как справиться со смертью близкого человека.
Смерть близкого – это одно из самых тяжелых испытаний в жизни. Боль утраты кажется невыносимой. Мир вокруг меняется навсегда. Важно помнить. вы не одиноки в своем горе. И боль пройдет. Пусть не сразу, но она утихнет. Есть вещи, которые помогут вам пережить этот трудный период.
Как пережить смерть близкого человека, как справиться со смертью близкого человека, Как жить дальше
Что чувствует человек, потерявший близкого?
Горе – это нормальная реакция на потерю. Оно проявляется по-разному. Каждый переживает его по-своему. Нет правильного или неправильного способа горевать.
1) Шок и отрицание. Неверие в случившееся. Ощущение, что это страшный сон.
2) Гнев. Злость на умершего, на врачей, на себя. Чувство несправедливости.
3) Вина. Сожаление о том, что не успели сказать, сделать. Чувство ответственности за случившееся.
4) Грусть и печаль. Тоска по умершему. Ощущение пустоты и одиночества.
5) Тревога и страх. Беспокойство о будущем. Неуверенность в своих силах.
6) Физические симптомы. Усталость, бессонница, потеря аппетита, головные боли.
Эти чувства могут приходить и уходить. Они могут меняться местами. Это нормально. Важно позволить себе чувствовать. Не подавлять эмоции.
Что поможет пережить горе?
1) Дайте себе время. Не торопитесь. Не пытайтесь сразу вернуться к обычной жизни. Позвольте себе горевать.
2) Почувствуйте свои эмоции. Не подавляйте их. Плачьте, злитесь, грустите. Это нормально.
3) Говорите о своих чувствах. Расскажите о своей боли родным, друзьям, психологу. Не держите все в себе.
4) Обратитесь за поддержкой. Попросите помощи у близких. Обратитесь в группы поддержки.
5) Заботьтесь о себе. Высыпайтесь, правильно питайтесь, делайте физические упражнения.
6) Вспомните хорошее. Вспоминайте приятные моменты, связанные с умершим.
7) Создайте что-то в память о нем. Посадите дерево, напишите книгу, сделайте фотоальбом.
8) Позвольте себе радоваться. Не вините себя за то, что иногда чувствуете себя хорошо. Жизнь продолжается.
9) Обратитесь к специалисту. Если вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь к психологу.
10) Верьте в лучшее. Знайте, что боль пройдет. Со временем станет легче.
Что делать, если горе затянулось?
Иногда горе не проходит. Оно становится хроническим. Это может проявляться в следующем.
Постоянная грусть и печаль.
Потеря интереса к жизни.
Чувство вины и самобичевание.
Мысли о смерти.
Социальная изоляция.
Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Если вы заметили у себя эти признаки, обратитесь к специалисту. Вам нужна помощь.
Как помочь горюющему человеку?
1) Будьте рядом. Просто будьте рядом. Не оставляйте его одного.
2) Слушайте. Выслушайте его. Не перебивайте. Не давайте советов, если вас не просят.
3) Предлагайте помощь. Предложите помощь в бытовых вопросах. Сделайте покупки, приготовьте еду, приберитесь в доме.
4) Не обесценивайте его чувства. Не говорите, что “все пройдет”, “надо жить дальше”. Признайте его боль.
5) Не судите. Не говорите, что он должен чувствовать или делать. Дайте ему право горевать по-своему.
6) Будьте терпеливы. Горе – это долгий процесс. Не ждите, что он быстро придет в себя.
7) Предложите обратиться к специалисту. Если вы видите, что ему трудно справиться, предложите обратиться к психологу.
Как пережить смерть близкого человека, как справиться со смертью близкого человека, Как жить дальше
Важные моменты горевания.
Горе – это нормально. Не стыдитесь своих чувств.
Каждый переживает горе по-своему. Не сравнивайте себя с другими.
Время лечит. Боль пройдет.
Вы не одиноки. Есть люди, которые готовы вас поддержать.
Не бойтесь просить помощи. Это признак силы, а не слабости.
Помните, что жизнь продолжается. Даже после самой тяжелой утраты. Вы найдете в себе силы жить дальше. И в вашей жизни еще будет место для радости и счастья.
Если желаете обсудить Как пережить смерть близкого человека, как справиться со смертью близкого человека, Как жить дальше, Как пережить смерть близкого человека, смерть, утрата, горе, скорбь, потеря, близкий человек, как справиться с горем, как пережить утрату, психологическая помощь, поддержка, сочувствие, соболезнования, чувства, эмоции, боль, печаль, грусть, тоска, вина, гнев, шок, отрицание, принятие, адаптация, восстановление, психотерапия, консультация психолога, группы поддержки, похороны, ритуалы, память, воспоминания, помощь горюющему, как помочь, поддержка близких, друзья, семья, родственники, одиночество, депрессия, тревога, страх, бессонница, усталость, апатия, смысл жизни, вера, надежда, будущее, жизнь после смерти, духовность, религия, принятие смерти, этапы горя, стадии горя, как помочь ребенку пережить смерть, как пережить смерть родителей, как пережить смерть супруга, как пережить смерть друга, потери, адаптация к потерям, хроническое горе, затяжное горе, травматическое горе, Смерть близкого человека, Утрата, Горе, скорбь, Потеря близкого человека - напишите мне.
Автор: Богатырев Роман Сергеевич
Психолог, Семейный Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru