Друзья! Я рад поделиться с вами новостью: вышла моя первая книга! Ура-ура-ура! 🥳🥳🥳
Посвящена она тревоге и её связи с эмоциями.
Тревога — знакомое каждому чувство, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя.
А почему часто не получается побороть тревогу? Потому что никого из нас не учат обращаться со своими эмоциями. И мы умеем только удерживать гнев, страх, боль, да даже радость!
Кто не слышал в детстве что-то подобное "Хорошие девочки и мальчики не должны плакать и жаловаться?". С этого все и начинается...
В результате подобных запретов на чувства спрессованные непрожитые переживания заставляют нас бессознательно тратить энергию на их удержание.
Из-за этого остается недостаточно сил на то, чтобы совладать с появляющимися угрозами и тревогой. И тогда тревога, словно опухоль, начинает занимать все больше и больше места в нашей душе
Распутать этот клубок эффективнее всего в терапии, но не у всех есть для этого возможность и желание
И тогда появляются методы самопомощи, к которым теперь относится и моя книга.
Но работают они только если их регулярно применять — т.е. они должны стать автоматическими навыками, чтобы снизить тревогу. Поэтому важную часть книги занимает Дневник — пространство для регулярных записей и анализа.
Моя книга-дневник создана специально для двух групп людей:
1. Для тех, кто стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии
2. Для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции и принимать их. Т.е. не обязательно страдать от тревоги, чтобы с помощью методики Дневника разобраться с эмоциями!
Внутри:
• Упражнения, которые помогут снизить тревогу и напряжение
• Практики, с помощью которых вы сможете научиться определять и принимать свои эмоции
• Техники для перенаправления негативных мыслей
• Пространство для творчества и терапии, где вы сможете рисовать, писать или создавать коллажи
• Место для месяца записи и анализа чувств, переживаний и достижений.
• И много моего желания, чтобы книга нашла своего читателя и оказалась полезной
Найти её можно здесь:
А я пока сам жду авторские экземпляры, но уже пойду отмечать! ☺️
Принимаю ваши поздравления!) 🎉