Как снизить процент жира в организме - долгосрочная стратегия, без которой не получится качественно понизить процент жира
Все подробности здесь
В предыдущей статье мы рассказали, почему процент жира является таким важным показателем вашего тела и внешнего вида - подробности здесь
Теперь отдельно разбираемся, как снизить процент жира в организме и что важно учесть, чтобы убрать процент жира на долгосрочную перспективу.
Все подробности здесь
Для начала сразу обозначим распространенные ошибки, которые совершают люди, когда хотят снизить процент жира, но неправильно понимают процессы в организме:
Не совершайте ошибки - как у вас НЕ получится снизить процент жира в теле
- голодание
- изнурение тренировками
- ставка только на кардио-тренировки
- попытки убрать жир в конкретной части тела (это невозможно контролировать, жир сжигается по всему телу)
А теперь перейдем к делу. Все подробности и полная статья здесь
Как снизить процент жира в теле - процесс сжигания жира в организме простыми словами
Жир в наших клетках - запасная энергия, которая, по мнению нашего организма, обязательно может понадобиться нам в будущем. Это древний механизм, который давал людям в природе силы для жизни в перерывах между приемами пищи. Система запаса жиров не претерпела видимых эволюционных изменений, а вот ритм нашей жизни - да. Причина накопления лишнего жира заключается, грубо говоря, в том, что наше тело не находит причин тратить эти запасы. Все подробности и полная статья здесь
Таким образом, задача тех, кто хочет снизить процент жира в организме - заставить организм использовать эти запасы на обеспечение жизнедеятельности. Но как это сделать? Простого голодания не достаточно - этот запускает противоположные сжиганию жира процессы. Все подробности и полная статья здесь
Существует множество изощренных способов, которые могут побудить организм тратить энергию из запасов жира, однако мы поговорим о самом эффективном в долгосрочной перспективе - управление процентом жира в теле через постепенное увеличение мышечной массы и грамотный подход к похудению.
- Правило 1: чем больше мышц в теле, тем больше тратится энергии
- Правило 2: снижение веса при похудении происходит как за счет жира, так и за счет мышц, но этим можно управлять
- Остальные правила здесь
Все подробности и полная статья здесь