Обесценивание — это распространенная психологическая защита у некоторых людей. Она чаще всего проявляется, когда они не могут удовлетворить свои потребности. Вместо того чтобы открыто выразить, чего хотят, они начинают негативно относиться к тому, что их окружает. Так, они могут разрушить отношения, пытаясь избавиться от дискомфорта. Например, если человеку не нравится работа из-за низкой зарплаты, он вместо поиска повышения начинает видеть только минусы и ссориться с начальством. Это может привести к увольнению или к ненависти к работе, на которую он продолжает ходить из чувства обязанностей.
Связь с зависимостями, такими как алкоголь и наркотики, также очевидна. Чувствуя себя обесцененным, люди могут искать утешение в зависимости, что лишь усугубляет их проблему. Нехватка внимания и эмоциональной поддержки приводит к тому, что человек теряет уважение к себе.
Важно понять, что обесценивание — это привычка, которую можно изменить. Вместо этого полезно научиться ценить себя и окружающих, устанавливая здоровые отношения и создавая внутренний комфорт.
Обесценивание может проявляться и в межличностных отношениях. Человек, чувствующий внутреннюю пустоту, может критиковать партнера, принижая его достоинства и достижения. Это, в свою очередь, приводит к отчуждению и конфликтам. Важно помнить, что за обесцениванием часто скрывается страх быть отвергнутым или недостаточно хорошим.
Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо развивать осознанность. Нужно научиться замечать моменты, когда возникает желание обесценить что-либо или кого-либо. Остановитесь и спросите себя: что я чувствую? Какая потребность не удовлетворена? Попытайтесь выразить свои чувства и потребности открыто и конструктивно.
Практика благодарности также может стать мощным инструментом против обесценивания. Начните вести дневник, в котором будете ежедневно записывать вещи, за которые вы благодарны. Это поможет сместить фокус с негатива на позитив и научит видеть хорошее в окружающем мире.
И, наконец, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах обесценивания и научат эффективным стратегиям преодоления этой деструктивной привычки.
Обесценивание часто маскируется под "правду в глаза" или "конструктивную критику", но истинная мотивация кроется в желании возвыситься за счет принижения других. Такой человек, как правило, сам испытывает неуверенность и проецирует её на окружающих, пытаясь таким образом почувствовать себя более значимым. Это деструктивное поведение создает токсичную атмосферу, где невозможно построить доверительные и поддерживающие отношения.
Работа с самооценкой – ключевой элемент в преодолении обесценивания. Принятие своих сильных и слабых сторон, признание собственной ценности, независимо от внешних факторов, позволяет отказаться от необходимости принижать других. Развитие эмпатии, умение ставить себя на место другого человека, помогает увидеть мир с разных точек зрения и оценить чужие достижения по достоинству.
Изменение привычки обесценивать требует времени и усилий, но результат того стоит. Отказ от негативных оценок, развитие позитивного мышления и умение выражать свои потребности конструктивным способом ведет к улучшению отношений с окружающими и к обретению внутреннего равновесия и гармонии. Помните, что каждый человек уникален и достоин уважения.
Автор статьи: клинический психолог, семейный психолог центра «МИРА» - Горбунов Вячеслав Петрович.
Все виды психологической помощи
Частный центр «МИРА»
Ижевск, Воткинское шоссе 158
+7(3412)77-53-99
МИРА - частный наркологический центр в Ижевске
30 янв в 15:52