Не редко ко мне на консультацию приходят клиенты с запросом: “Хочу повысить самооценку”.
Во время беседы становится понятно, что человеку нужна не самооценка сама по себе, а хочется чувствовать себя человеком достойным, с которым считаются, с которым хотят общаться, дружить, любить, сотрудничать.
Вот что обычно они говорят:
✔ Я чувствую себя “недостаточным” (недостаточно компетентным, остроумным, красивым, веселым…) в какой-то сфере.
✔Я постоянно ругаю и критикую себя за ошибки, за неправильное поведение.
✔Я постоянно сравниваю себя с другими не в свою пользу.
✔Мне неловко выражать свое мнение и вообще привлекать внимание окружающих.
✔Я часто чувствую себя плохим по сравнению с другими.
✔Когда меня кто-то критикует, я готов сквозь землю провалиться, мне сложно себя защитить.
✔Я стараюсь “заслуживать” внимание и хорошее отношение к себе, боюсь говорить “нет.”
Все это очень ранит человека, мешает ему строить свою жизнь так, как хочется.
Бывает, что внешне у клиента все хорошо, есть работа, отношения. Но в глубине души он продолжает сомневаться в своей значимости. В праве быть самим собой, таким, какой он есть. Ему приходится постоянно носить маску “у меня все хорошо”. Но живется от этого ему совсем не радостно.
Как вообще формируется самооценка? Основа закладывается у нас в детстве, в процессе воспитания родителями, учителями, другими значимыми взрослыми.
3 причины, по которым формируется низкая самооценка:
🩶Если человек сталкивался в детстве с большим количеством запретов, критики и наказаний, то у него может сформироваться убеждение “я какой-то не такой”, “я плохой”, “я слабый”, “меня не любят”.
🩶Бывает, что семья была теплой и поддерживающей, но ребенок столкнулся в школе с травлей, буллингом. Если он достаточно долго находился в ситуации стресса, испытывал страх и беспомощность, этот негативный опыт мог сильно повредить самооценку.
🩶Есть и другие причины. Мы все рождаемся с личными “базовыми настройками”. Даже рожденные в одной семье дети, примерно одинаково воспитанные, разные по степени чувствительности, у них разный тип нервной системы.
🌻Например, ребенок “одуванчик”, прорастет “сквозь камни” и не поранится даже в не слишком добром коллективе.
🌸А ребенок “орхидея” может быть более ранимым и застенчивым, испытывать трудности в общении с другими, нуждаться в большей поддержке, чтобы сформировать здоровую устойчивую самооценку.
Это основные, но далеко не все причины, почему у человека может быть низкая самооценка. У каждого клиента, свой, индивидуальный набор причин. Более подробно с ними мы работаем на консультациях.
✅В 1-ю очередь мы разбираемся с тем, как человек к себе относится, что о себе думает, каким себя считает и почему. Часто всплывают детские психологические травмы, жесткое отношение родителей.
На сессиях мы работаем с травматичными событиями, повлиявшими на клиента. Он учится вместо самокритики поддерживать себя, как друг, заботиться о себе, учится узнавать и принимать себя настоящего.
✅Дальше мы работаем над самоуважением, человек учится противостоять манипуляциям и “не ронять самооценку под плинтус”, если окружающие его критикуют.
✅И наконец, мы разбираемся с преградами, которые мешают человеку действовать, заниматься тем, что ему интересно и хочется.
❤️ Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Так я пойму, что тема вам интересна и буду раскрывать ее в следующих публикациях.
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.
Читайте еще на канале: