Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.
Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.
Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».
2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.
3️⃣ Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.
4️⃣ Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».
🔹 Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки?
🔹 Какие эмоции испытываете?
🔹Какие мысли приходят вам в голову?
5️⃣ Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее»?
🔹 Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее?
🔹 Какие из них положительные, а какие отрицательные?
6️⃣ Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее».
🔹 Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить?
Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».
7️⃣ Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни.
🔹 Какие шаги вы можете предпринять?
🔹 Какие ресурсы у вас есть?
🔹 Какие препятствия вы можете встретить?
8️⃣ Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам.
Коллеги, как вам это упражнение? Пишите комментарии и оставляйте реакции, нам важно ваше мнение.