ПОЧЕМУ ВАЖНО ЕСТЬ ОВОЩИ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
🥦 Овощи увеличивают объем еды в тарелке, не добавляя калорий.
Овощи содержат мало калорий, но занимают значительное место в тарелке. Это позволяет есть больше, при этом не переедая.
🥦 Овощи - отличный источник пищевых волокон.
Клетчатка помогает дольше сохранять чувство насыщения, снижает тягу к перекусам. И дольше чувство сытости. То есть если у вас повышенный аппетит - овощи ваш лучший друг!
🥦 Овощи стиимулируют перистальтику кишечника.
Благодаря пищевым волокнам улучшается моторика кишечника, что предотвращает запоры и помогает избавиться от ощущения тяжести.
🥦 Овощи питают микробиоту кишечника
Полезные бактерии в кишечнике «любят» клетчатку, что укрепляет здоровье ЖКТ и благотворно влияют на иммунитет в целом.
🥦 Овощи уменьшают риск переедания
Овощи занимают большую часть тарелки и дают чувство сытости, что помогает контролировать общий объем потребляемой пищи.
Овощи в рационе обязательны. Они - одни из главных индикаторов здорового питания.
Что делать, чтобы полюбить: пробуйте разные текстуры, способы приготовления и разнообразные сочетания.
И помните: чтобы полюбить новую еду, нужно попробовать от 20 до 50 раз.
Без разницы замороженные овощи или свежие?
А как насчёт квашенных?
В зачет идут все типы обработки овощей? 👇
Квашеная капуста - это настоящий пробиотик. В ней много витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Кушаем до 16 часов.
Замороженные овощи
есть от них польза?👇
Заморозки - отличный вариант! Особенно, когда нет сезона тех или иных овощей/ягод. Пользуемся и пусть в морозилке всегда будут.