Успех кажется чем-то недостижимым? Все неудачи — это все невезение, несправедливость жизни или нехватка связей? Нет! Это распространенное заблуждение, которое мешает как раз таки добиться желаемого. А нужно всего то навсего начать со своих нервов и настроения.
Конечно в современных условиях, особенно жителям большого мегаполиса удерживать себя в рамках бывает крайне трудно – нервная система иногда дает сбой. Иногда, наблюдая за людьми, обращаю внимание на их поведение. Напряженные плечи, суетливые движения рук, взгляд, блуждающий по сторонам в поисках гипотетической угрозы – все это выдает внутреннее состояние человека.
И у каждого человека есть свои на то причины. Это может быть вызвано трудностями на работе, учебе, финансовыми проблемами или конфликтами в семье. Уверена, что многие хоть раз задумывались, о том, как изменить свое мировосприятие и отношение к стрессовым ситуациям.
Вообще, тревожность – это вполне нормальная реакция на стрессовые обстоятельства, с которыми сталкивается любой человек. Но в некоторых случаях, бывает так, что нервозность становится постоянной и это уже «звоночек» для вашего организма, ведь это может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом состоянии, а также серьезно подпортить качество жизни.
Поэтому, в таких случаях просто необходимо учиться справляться со стрессом и находить способы успокаивать себя в сложные моменты. Это действительно очень важно, дальше может быть только хуже и чем раньше вы это поймете и начнете что-то для этого делать, тем лучше для вас. Когда вы понимаете, что в жизни все идет не так как вы хотите, когда вам кажется, что вас окружают не те люди, когда нет сил и постоянная усталость, все это является последствием стресса.
Что такое стресс?
Стресс – это состояние психического напряжения, возникающее в ответ на различные факторы. Его причинами могут быть изменяющаяся среда, конфликты, экстренные ситуации, чрезмерная нагрузка на работе и личные проблемы. А вот симптомами стресса могут быть бессонница, усталость, раздражительность и другие проявления.
Если вы оказались в такой трудной ситуации и чувствуете напряжение, важно быстро восстановить внутреннее равновесие. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь отвлечься от стрессовых обстоятельств.
Избавьтесь от всего лишнего
Пожалуй, я бы начала именно с этого. Пересмотрите свою жизнь с критической точки зрения и задайте себе вопрос: что можно убрать, чтобы она стала более простой и легкой? Возможно, у вас есть ненужные вещи, которые занимают пространство и создают хаос. Это все тоже влияет на наше состояние. Или токсичные связи, отнимающие время и энергию. Люди которые нас окружают, очень влияют на наше самочувствие.
Токсичные, плаксивые вечно недовольные личности способны вытянуть энергию даже из самого жизнерадостного человека. Их негатив, как заразная болезнь, распространяется вокруг, отравляя атмосферу и подрывая веру в себя. Общение с такими людьми требует огромных усилий и может привести к эмоциональному выгоранию. Учитесь устанавливать границы и минимизировать контакт с теми, кто постоянно жалуется и критикует.
Ищите тех, кто вас поддерживает, вдохновляет и дарит позитивные эмоции. Окружайте себя людьми, с которыми вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Находясь в окружении людей, которые часто сталкиваются с неудачами, пессимистично настроены или ведут нездоровый образ жизни, вы можете столкнуться с трудностями на пути к успеху.
Вы можете не осознавать этого, пока не произойдет смена окружения. Многие успешные истории начинаются с того, что человек просто меняет свои социальные связи и окружает себя мотивирующими людьми. Это может оказать значительное влияние на ваше настроение и жизненные достижения.
Помните, что вы имеете право выбирать, с кем проводить свое время. Позитивное окружение – залог счастливой и гармоничной жизни. Постарайтесь устранить все лишнее из своей жизни и оставить только то, что действительно имеет для вас значение.
Мыслить позитивно
Второй важный момент, я бы рекомендована всем воспринимать жизнь с оптимистичной точки зрения, обращая внимание на возможности, а не на трудности, наслаждаясь мелочами и выражая благодарность за то, что имеете. Существуют различные подходы к позитивному мышлению, такие как аффирмации (позитивные утверждения, которые укрепляют вашу уверенность и внутреннюю мотивацию), визуализация (создание в уме образа желаемого результата или ситуации) и ведение дневника благодарности (ежедневная запись того, за что вы благодарны). Позитивными мыслями вы притягиваете к себе такой же позитив, что соответсвенно снижает уровень нервозности.
Физическая активность
Занятия спортом, танцами, йогой или простые прогулки на свежем воздухе могут стать отличным решением. Активные движения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые поднимают настроение и улучшают общее состояние. И также, регулярная физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и нормализует качество сна.
Практика дыхания
И наконец, практика дыхания. Для того чтобы успокоиться, полезно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, вернув дыхание в привычный ритм. Сосредоточьтесь на своем дыхании, закройте глаза и оставайтесь в тишине. Вы можете попробовать различные техники дыхания, такие как метод 4-7-8: вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет семь и выдох на счет восемь. Эта практика поможет снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить артериальное давление.
Будьте здоровы и спокойны!