Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Серёжина рассказала о влиянии правильного питания на качество ночного отдыха. «Не переедайте на ночь и избегайте кофеина, алкоголя и никотина — они мешают выработке мелатонина», — заявила эксперт в беседе с РИАМО. По словам специалиста, дефицит мелатонина может стать причиной не только усталости, но и серьёзных проблем со здоровьем. Также снизить уровень стресса и улучшить сон помогут регулярные физические нагрузки, отметила Серёжина. «Но будьте осторожны — тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения», — добавила эксперт. Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.
Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Серёжина рассказала о влиянии правильного питания на качество ночного отдыха.
«Не переедайте на ночь и избегайте кофеина, алкоголя и никотина — они мешают выработке мелатонина», — заявила эксперт в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, дефицит мелатонина может стать причиной не только усталости, но и серьёзных проблем со здоровьем.
Также снизить уровень стресса и улучшить сон помогут регулярные физические нагрузки, отметила Серёжина.
«Но будьте осторожны — тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения», — добавила эксперт.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.