Люди часто путают самооценку и самоотношение.
Самооценка — это реально про оценку, про то, насколько вы плохи или хороши в той или иной сфере. На сколько баллов и по какой шкале? На единичку из пяти? На восемь из десяти? И в какой сфере, то есть в чём именно хороши? Потому что можно быть матерью на четвёрочку по пятибалльной шкале, но при этом водителем авто на двоечку, подругой на троечку, менеджером на единичку и так далее.
Проблемы с самооценкой — это проблемы, завязанные на неспособность человека определить свой реальный размер в той или иной сфере. То есть человек либо кажется себе меньше, чем он есть, либо — больше, чем он есть. К примеру, водитель, который ежедневно за рулём и имеет десятилетний стаж безаварийного вождения, уверен, что он водит авто не лучше вчерашнего выпускника автошколы, который с горем пополам сдал экзамен. Или тот, кто ещё не разу не выезжал в город, потому что на площадке сшибает все столбики, уверен в том, что он ас в управлении автомобилем. Это проблемы с самооценкой — люди не понимают, какие они. А вот если тот, кто ещё не разу не выезжал в город, потому что на площадке сшибает все столбики, уверен в том, что он такой себе водитель, то здесь нет проблем с самооценкой, здесь есть проблемы с навыками вождения, соответственно и повышать нужно не самооценку, а уровень навыков.
Если же говорить о работе с самооценкой, то нужно нарисовать себе лесенку или отрезок, где обозначить абсолютный ноль (на примере водителей это будет человек, ни разу не садившийся за руль и не знающий правил) и идеал (желательно, чтобы это был реальный человек), затем подробно описать идеал, после чего обозначить на лесенке от пяти до десяти ступеней от нуля до идеала и каждую ступень подробно описать, дальше остаётся лишь найти своё реальное положение, опираясь на собственные описания. Определение своего размера может занять немало времени, но в итоге человек, если он определил себя, к примеру, на троечку из шести, как минимум перестанет раскачиваться на качелях от абсолютного нуля до идеала, а если и будет качаться, то вокруг троечки. Станет возможно более спокойно смотреть на идеал, до которого ещё далеко, появится ясность в том, чего именно не хватает для перехода на следующую ступень, и уйдёт желание перепрыгивать через ступеньку. Не сразу.
Это история про самооценку.
А вот когда человек называет себя неправильным, дефектным, недостойным хорошего, не заслуживающим чего-то, пока не достигнет идеала, не умеет себя хвалить, зато умеет ругать, обесценивать, наказывать за малейший промах, когда убеждён, что ни на что не способен и прочее подобное — это не про самооценку. Это про отношение к себе. Про жестокое отношение к себе. И здесь не поможет ни определение своего размера, ни движение вверх, ни даже приближение к идеалу. Человек будет продолжать себя гнобить, находя для этого новые и новые поводы.
Работа с изменением привычного отношения к себе и привычного жестокого обращения с собой никогда не про то, чтобы жёстко обстругивать и шлифовать себя до идеала, а про то, чтобы взрастить и укрепить в себе ту часть, которая будет относиться по-доброму и с заботой. Начинается эта работа с того, что человек называет жестокое отношение к себе именно так, а не плохой самооценкой (которую тоже нужно максимально жёстко и жестоко исправить). Начинается эта работа с того, что человек начинает замечать, насколько жестоко с собой обращается.
.