7 неэффективных способов справляться с напряжением в отношениях. Прерывание отношений

[Ссылки на предыдущие статьи по теме - в конце этого текста].

Это завершающая статья в данном цикле моих публикаций о неэффективных способах справляться с напряжением в отношениях. Сегодня - про прерывание отношений.

7. Прерывание отношений.

Как выглядит?

Мы можем выстраивать диалог из разных эго-состояний (Взрослый, Родитель, Ребенок).

Позиция Взрослого подразумевает разговор без ссор и нападения, в созидательном ключе.

Если мы таким образом пробовали обсуждать отношения и свои переживания и не были услышаны - тогда, возможно, завершение отношений действительно станет тем способом, в котором мы сможем сохранить, а не разрушить себя.

При этом завершение не равно прерывание.

Завершить - значит, принять тот опыт, который случился рядом с другим, прожить благодарность за то, что было хорошего в совместности и разрешить себе злость, обиду, печаль и другие переживания, которые нам подсказывают, что, к сожалению, мы не сможем получить в этих отношениях то, что нам очень хочется, и тогда мы вынуждены отдалиться. Может быть на время, а может - навсегда.

За прерыванием отношений обычно стоят сильные непрожитые чувства. Именно они и приводят к резкому разрыву.

Прерывание может по-разному выглядеть. Например, как бан в телефоне. Или просто прекращение общения.

Почему неэффективно?

Сложность в том, что после разрыва мы все равно остаемся со всем тем багажом переживаний, который не смогли переработать. Багаж бывает довольно тяжело нести. Чем сильнее остановленные чувства, тем выше степень нашего напряжения.

Как поступить, если оказались в этой точке?

На мой взгляд, прерывание отношений или желание это сделать зачастую связано с невозможностью справляться со своими эмоциями и делать осознанный выбор. Тогда, полагаю, самый действенный способ в такой ситуации - это обращение к психологу, с которым можно метафорически раскрыть чемодан из вашего багажа и перебрать все сложенные в нем вещи. Возможно, часть вещей - из другого чемодана, тогда их можно переложить, другую же часть можно будет разобрать, разложить на полках, рассмотреть внимательно. Тогда хаос станет структурой и появится больше энергии и сил.

Можно также делиться своими переживания с друзьями и близкими людьми: разделяя чувства, нам становится легче их проживать.

В качестве самопомощи можно задавать себе следующие вопросы:

+ Что я чувствую по отношению к этому человеку?

+ В чем моя потребность в этих отношениях? Чего я на самом деле хочу?

+ Что я сейчас могу сделать, чтобы получить в этих отношениях то, что мне важно?

и далее на холодную голову идти прояснять с человеком то, что нам важно (из позиции Взрослого).

Не всегда экологичное завершение или пауза в отношениях бывает доступна. Это может быть обусловлено отсутствием подобного опыта или личностными особенностями. При этом именно в завершении, на мой взгляд, проявляется много любви к себе и уважения к другому.

В завершение этой серии статей хочется отметить, что все перечисленные способы справляться с напряжением в отношениях, а их я выделила 7:

1. Обвинения, упреки
2. Попытка переделать прошлое
3. Пассивная агрессия
4. Замалчивание
5. Смещение темы разговора
6. Физическая разрядка
7. Прерывание отношений

- объединены одной важной темой: они все про желание и ценность контакта, интерес к диалогу и про трудность в выражении себя в этом контакте. Полагаю, что эта идея может быть очень поддерживающей и опорной для того человека, который инициирует Встречу.

Всем тепла.

Предыдущие статьи в этой серии:

Часть 1: 1. Обвинение, упреки. 2. Попытка переделать прошлое.

Часть 2: 3. Пассивная агрессия.

Часть 3: 4. Замалчивание

Часть 4: 5. Смещение темы разговора

Часть 5: 6. Физическая разрядка

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru