Очень часто, особенно в последнее время, с нами происходят негативные ситуации или накапливается много дел, когда кажется, что ты просто "не вывезешь", особенно когда начинаешь заниматься незнакомым для себя делом (например продвижением в соцсетях), осваивать новый навык, обучаться, делать первые шаги в новой профессии, заявлять о себе открыто и т.д. Или когда много на себя берёшь и нагрузка становиться очень большой.
У большенства людей стратегия справляться с такими ситуациями - впасть в ступор, найти отговорку и тупо бросить, не успев начать. И это абсолютно нормальная реакция каждого человеке, потому что под такую реакцию заточен наш мозг.
Для организма в целом такие ситуации это прежде всего огромный стресс на уровне нейромедиаторов и гормонов, потому что это слишком энергозатратно (мозг потребляет около 40% калорий) и рискованно - не понятно, как это обернёться в будущем. Здесь срабатывает присловутый инстинкт самосохранения и нашему организму выгоднее бросить, не успев начать или справиться со сложной ситуацией. Это очень древний механизм на уровне риптильного мозга, с которым практически не возможно справляться нашей думательной частью (неокортексом), потому что он гораздо моложе древних слоев. И страх всегда сильнее логических аргументов. Поэтому тут нужен вообще другой подход.
Итак, что нужно делать при стрессе: выключать мозг и включать тело
То есть вы как бы откладываете проблему, и начинаете заниматься своим телом: идёте на прогулку, пробежку, тренировку, танцуете, прыгаете, посещаете сауну, бассейн, делаете дыхательную практику, медитацию с акцентами на тело, любой массаж, похлопывания, ложитесь/садитесь/встаёте на иглоковрик, делаете маску для лица или другие процедуры, даже маникюр помогает. Короче всё, что связанно с телом и ощущениями в нём подойдёт. Продолжительность зависит от того, сколько времени вы можете себе позволить. Даже 10-15 минут будет достаточно, но лучше подольше.
Как это работает
Когда у вас ступор, то организм испытывает стресс и в кровь выбрасывается кортизол, а в мозге образуется нейромедиаторный коктейль, который запускает симпатическую нервныю систему - классическая реакция бей или беги. А мы что делаем? Сидим на попе ровно и только ещё больше накручиваем себе в голове, изза чего напряжение в теле копится, пока не достигает аппогея и тело принимает решение, что не надо бы насиловать себя так сильно и лучше отложить эту идею до лучших времен или просто бросить. Это выглядет как класическая прокростинация, потому что мозг не хочет сознаваться в том, что не справился, и он быстренько находит более менее подходящую отговорку, и когда тело приняло решение - как говорится поздняк метаться, негативный опыт уже записался у нас в голове, как бы мы ни пытались это скрыть перед самими же собой.
А нужно всего лишь начать двигаться и переключиться на тело. ВСЁ. Это так просто!
Любой стресс снимается через тело. И лучше бы его нагрузить, чтобы после нагрузки, оно хорошенько расслабилось, потому что за любым напряжением следует расслабление. Так мы запускаем парасимпатическую нервную систему, стресс проходит, а в мозге формируется новая нейронная связь благополучного завершения ситуации, что в дальнейшем не мешает вам продолжать заниматься этим делом.
То есть мы в корне делаем неправильно, пытаясь сложные стрессовые ситуации решить в голове, с помощью каких то гениальных (или не очень) идей и мыслей.
Движением вы решаете 2 проблемы сразу - расслабляетесь и запускаете новый веток мыслительной работы. В каждой задаче есть энергетический потенциал, который реализуется с помощью движения и раскачивет маятник событий через его реализацию.
Ну а если мы не справляемся с достаточно простыми задачами, то мы не можем выйти на более высокий уровень, потому что там нас ждут качественно другие более сложные задачи.
Это как в компьютерной игре прохождение нового уровня. То есть жизнь блокирует нам переход и качественно другой уровень (дохода в том числе), пока мы не умеем быстро и экологично для себя справляться с имеющимися трудносятми.
А ещё у этого способа есть крутая побочка - подтянутое тело, офигенное настроение и бесконечный доступ к порталу возможностей! Обязательно попробуйте!
P.S. Подписывайтесь, у меня много полезного для мам и детей